为了找回身材自信，她踩过多少坑

1 、原来的她

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她，一个职业女性，过了而立之年后，由于身体代谢下降，坐得多，运动少，身材渐渐变成梨型身材。下半身的腰臀比例超标。作为一个未婚的中年少女，她依然期待爱情，但身材和颜值是攫取异性追求欲望的第一步，于是，她下决心要减肥塑形，漫漫减肥路，其修远兮。

2、走上自主减肥之路后

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听人说减肥不能光跑步，因为会腿粗，所以她首先选择每天晚饭后到公园快走，走一圈，8公里多，持续走了一个多星期，每次都走得汗流浃背，觉得出汗后的自己，精神状态好了很多，心情畅快。可是，后来的一段时间，几乎每天都下雨，出不去了，怎么办？那就在家锻炼。听说韩国的瘦身女王郑多燕瘦身操有效，她从网上下载了很多健身操版本，有郑多燕的，还有其他的健身操，试了几天下来，她找到几款适合自己强度的健身操版本。后来，又下载瑜伽课程，马甲线训练视频……她每天在家练得大汗淋漓之后，看着镜中的自己，渐渐紧致的皮肤，原来圆圆的大脸开始变小，肚子的赘肉没那么厚了，她内心然起了久违的自信。

这时，新恋情来了。男友是个公务员，比她大三岁，长相帅气，很像韩国知名演员张东健，是她的偶像之一。恋情发展得很迅速，由于两人都是上班族，工作也不是太忙，所以每天早中晚都问候，微信短信不断，晚上还相约到公园散步慢跑锻炼。恋爱中的她，每天都有人牵挂，幸福满满，虽然瘦了点，但是下半身的粗腿还是改善不大，腿形不太好看。这年头，男人看女人，都是脸，胸，腿。她长相甜美，胸部丰满，唯独腿粗，身材比例一般般。相处久了，男友慢慢发现她的腿不好看，臀部大，多次锻炼回到家洗澡完，男友都在说她屁股怎么那么大，腿也那么粗……她没太在意，觉得相处得有感情了，只是随便说说而已。一直到后来，她们在公园锻炼时，男友看到好多美女的美腿后，都调侃她说：一个女人的美腿可以玩十年。还说她身材比例不好，五五分……这些毛病，在后来两人的争吵中，都被提及，加上其他各种原因，最后，分手了。

3、尝试营养品减脂塑形方法

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去年，她经同事介绍，认识了做直销行业的朋友，那位朋友主打专业是健康营养师。当了解她的需求后，营养师朋友帮她下了调理内分泌失调的配方，她吃了几个月后去检查，发现原来的病症还是没有改变，也不影响生活。她就继续把精力放在减脂塑形上，这时，营养师朋友给她下了塑形套餐，一个套餐下来的价格在7000元一个月，她要严格按照食谱规定吃营养品，配合运动减脂塑形，几个月下来，她减了6斤，周围的朋友看着都觉得她瘦了，可她自己明白，如果不坚持吃AL的营养品，照样会反弹回来。所以，她觉得这样的减肥太烧钱，不靠谱，还是放弃。

4、健身房健身，总该瘦得下来吧？

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带着相信的态度，趁着家附近的健身房开业，果断办了一张两年的健身卡。她心想，我也来尝试一下朋友圈流行打卡健身的活动。

开卡一个多月了，前天是她去的第五次健身房。

先玩了30分钟的有氧运动椭圆仪后，她一身大汗，感觉动得很爽。还有跑友聊天，蛮愉快的。后来她就去器械区学着玩健身器械，这个玩一会，那个倒腾一下，都尝试了一遍。旁边有好几个学员都是有私教老师带着练。

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后来，一个私教老师有空走过来，到她跟前说：小姐姐，你这样练器械方法不对啊，你看这个器械是练背后两块肌肉的，你做的这个姿势是练什么部位，你懂吗？她懵里懵懂的说，不太懂。这时，教练就开始教她怎么做了，后来边教边聊，最后聊到让她去做个身体基础数据检测。检测结果是她超重了15斤，着重是腰臀比例偏大，由于前期吃蛋白粉比较多，她的蛋白质数据也超标。

这时，教练开始对她下危机了，这是营销的开始。说这样的身材怎么怎么不好，又拿起手机给她看一些女孩练塑形后的身材蜕变，女神级的美女，还是他带过的美女学员也过来练塑形，翘臀，提胸，瘦腿……这些都是女神的标配标准。说得她蠢蠢欲动，但是，她还比较理智，没有马上答应下来，只是说考虑几天，加了教练微信，这两天，她没敢再去健身房，还找了一些懂健身的朋友咨询了很多减脂塑形的知识。私教的课程需练三个月，36节课，每节课280元，总共要7000元左右的费用。对于有还贷款压力的她，不是一笔小数目。健身的朋友刚开始也建议她去尝试练三个月，希望她能蜕变成女神回来，后来考虑到经济压力问题，朋友建议她自己去健身房跟着公开课程练瑜伽，学跳舞，自己跑跑步机，也能减下来。她有主意了，不打算再跳坑里……

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总结：

踩过那么多坑，她总该知道为啥减不下来了吧。饮食要有节制，有策略，什么该吃，什么要少吃；作息规律，不熬夜，给身体充分的休息；锻炼要坚持，跑步、快走、瑜伽、跳舞、器械，所有的锻炼方式都会有一定效果，就看你能不能坚持下来，减脂完全可以自己练出来。如果真的要塑形，丰胸提臀，练出紧实的肌肉线条，马甲线，人鱼线，要练成女神级身材，既然目标那么高，适当花点银子去塑形，也不是不可以，看自己钱袋的“脸色”行事，你懂的。

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