我理解的炼气化神

        道教修炼，有4个层次，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道。当然我这里不讨论修仙，只是想讲下自己对其中的第一个层次，炼精化气的理解。

        炼精化气又称为百日筑基，主要目的就是打通小周天，也就是武侠小说里面常说的打通任督二脉。

      督脉起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额。督脉主司生殖，为“阳脉之海”。

      任脉起于小腹内胞宫，下出会阴毛部，经阴阜，沿腹部正中线向上经过关元等穴，到达咽喉部（天突穴），再上行到达下唇内，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴。

      其实督脉和任脉是没办法相交的，因为中间被人口上下呃部分开，就如一个圈环到这里就出现一个缺口，道教修炼时，会用舌抵上腭即柱舌，古名为“搭鹊桥” ，是内功“调身”中最基本的内容之一。当然一开始你肯定会觉得非常不习惯的，慢慢练多了，就自然而然成为习惯。

        有传说当炼精化气修炼到一定程度，自然会有一种吸力将你的舌头吸附在上颚。当然了，我是做不到这个层次，只是练到会自动用舌头去顶住上颚。

        长期练习吐纳，可以增强肺部功能，肺金增强，会促进肾的代谢功能，全身水液代谢会明显改善。同时由于吐纳会改善自身的气虚，气充足了，就能促进身体新陈代谢，人也会变得精神很多，夯实身体健康的根基！

        这种自然的修炼方式，很简单，而且没有任何副作用，就是通过锻炼自身的脏腑来强身健体，如同内家拳的修炼气功原理，当然最难的就是坚持下去，持续练习，起码你要练上3个月才感觉到效果。当然了五脏都有其修炼的办法，这里列举用吐纳的方式来锻炼肺脏是最简单直接的。

        今天就聊到这吧。