网球对体能要求这么高，职业运动员如何快速恢复体力？

今年的WTA年终总决赛已在深圳拉开序幕。这是全亚洲范围最高级别的网球赛事和全球范围内级别最高的女子网球赛事，汇集了全球顶尖的女子职业网球选手，比赛看点十足，堪称神仙打架。

这样重量级的网球赛事在深圳举行，将中国职业网球赛事的热度推向新高，也在国内掀起了一波网球热，越来越多人开始接触、了解网球。接下来小编就给大家科普一下关于职业网球运动员是如何补充水分和营养的。

网球是一项优雅而激烈的体育运动，对体力的要求非常高。对于网球选手来说，保持身体的水分很重要。因为运动员出汗时会流失很多水分和矿物盐类，这些都可能会影响到运动员的表现。补水不当或不足可能会导致运动员出现疲惫甚至痉挛的状况，有些选手抽筋就是因为电解质流失过多造成的。

因此，运动员在赛前、局间以及赛后补充水分来维持身体水分的平衡尤为重要。有的运动员会选择补充含有矿物质成分的水，比如像乌孙山泉这样的矿泉水就含有多种有益矿物元素。其中，钾含量高达2.5～4.5mg/L，水中的钾离子可以缓解运动疲劳，对于运动员而言是很好的补水选择。

还有的运动员会更加讲究，他们会根据自己的实际需求调配运动饮料。我们经常会看到在网球比赛中，运动员喝的是五颜六色的水，这些饮料是根据选手运动时生理消耗的特点，用不同矿物质粉末配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。当然，这些成分必须是安全的。

在网球比赛中，我们看到运动员除了补水外，还会用冰袋在头顶、脖子等部位冷敷，这也是降温保水的必要手段。尤其在高温的天气下，补充水分及保持头部的湿润同样重要，可以防止运动员中暑。

用冰袋冰敷脖子下方的位置，主要是用来平缓中枢神经的激烈反应，保证中枢神经可以持续的保持一定刺激性，让运动员保持清醒的头脑。

另外，运动员常年训练比赛，基本上都是伤病在身，用冰袋冷敷身体关节部位也是为了缓解运动损伤带来的不适。

专业的网球运动员之所以能在三到四个小时的比赛中坚持下来，除了做到科学补水之外，平日的科学补充营养也很关键。

前面说过,网球是一项考验力量、耐力和爆发力的体育项目，体能要是跟不上，比赛的发挥绝对会受到影响。然而长时间、高强度的训练和比赛会对肌肉组织产生一定程度的损伤，使得蛋白质的损失增加，导致肌肉酸痛、机体疲劳、免疫力降低等。

蛋白质是生命的物质基础，是人体细胞和细胞间质的基本组成成分。如果不能摄入足够的蛋白质，机体就会利用内源性的蛋白质来修复和合成蛋白质，长期以往，运动能力就会下降。为了满足每天的训练需求以及增加体能，运动员会特别注重蛋白质的摄入。

网球运动体能消耗大，网球运动员更要注意蛋白的补充，他们运动后会尽快地补充碳水化合物和蛋白质。他们还会专门补充氨基酸，达到有效地刺激肌肉蛋白质的合成，尽快恢复体力。

以上的科普只是冰山一角，职业运动员日常关于水分和营养的补充是很大一门学问，有兴趣的朋友不妨深入了解一下，对于学习打网球也有很大的好处。