微笑.喜乐做事.健身要点

  微笑 

    每次听朋友苏晶的语音，都能从中听出微笑洋溢在她的脸上，焕发着光泽，伴随着甜美的音声，如阳光雨露，透过屏幕，滋润着听着的心田，喜欢且听得进！幸福的感觉！

喜乐做事

健身结束，11：30分，开心回家，进门看到爱人在床上躺着。我一边脱鞋，换衣服，一边打招呼“在家呢，我还以为你没回来呢”！手机在放音频，没回音，走近了，想到之前爱人提出拔罐，因打疫苗没拔，就说“我给你拔罐吧！”爱人这才注意到我回来了，连忙说“好”！

我取出罐，根据爱人指定的位置依次拔上罐…。然后迅速到厨房择菜洗菜，准备着午饭，煎豆腐配蒜泥，清炒芹菜，热拌黄瓜，买的一份手擀面入锅煮上…都是简易菜，三个锅同时开动，大约半小时，饭菜就上桌了。期间，又给爱人，换了一次罐。

整个过程，心中是喜乐的！

健身要点

上午的健身，一共学习4个动作，皆是训练背部肌肉的。要点：一是凡训练背部肌肉，均是半握拳抓器械，有助于更好将力量用在背部。全拳容易导致手臂肌肉发力。二是，始终保持要背挺直。三是手腕挺直，四是胳膊放出去时，保持稍弯曲，不必伸直，器械无论是牵拉还是放回，均保持力量控制，而不是器械惯性的弹回。五是练习过程中，明显看出是背部肌肉的挤压与放松。六是胳膊是放松的，只是随着背部肌肉的发力，起到一个牵拉放回的辅助作用，过程中觉察发力点。七是胳膊或垂直于地面，或基本水平于地面。八是器械不要完全放到底（听到器械碰撞声），拉伸时上臂不必越过身体，稍稍有点就可以，关键重点是觉察发力点！