YOLO活在当下！《心理学基础》笔记整理（中）

心理学基础音频课笔记整理（中）

人生就是一个从追求控制、获得控制、到最后再失去控制的一个过程

l 思维的载体——语言

语言不仅是我们思维的载体，且它还会一定程度上塑造我们的思维

 萨丕尔-沃尔夫假说:

语言决定论：语言决定了我们对世界的认知，因为有自我形成和自我创造的能力。通过控制语言，就可以控制思维，通过控制思维，则可以控制行动。

语言相对论：不同的语言不能表示同一个社会的现实。

萨丕尔-沃尔夫假说的局限：语言会影响思维，但不完全决定思维。语言思维和文化三者是交织在一起，互为影响，互为成长。

l 身心健康的要素——控制感

人生就是一个从追求控制、获得控制、到最后再失去控制的一个过程

有没有控制感，核心在于自己

l 专念（mindfulness）—专注当前，活在当下

只有当人们全神贯注于手头上所做的事情时，生活才是愉快的。

浑浑噩噩的生活是最不值得的——苏格拉底

理性思维被直觉思维取代，创造性思维被机械思维取代。

“衰老”是一个被灌输的概念

专念是一种思维方式，一种对自己思维的控制力

专念能帮助打破固有的思维方式，激发思维的创造力，甚至让思维反向去扭曲现实

不念过去，不畏未来，专注当下，突破固有的思维模式，获得自我革新的力量

活在当下，是战胜直觉思维，迈向理性思维的关键。

心流体验：我们不仅会感受到深深的满足，且无视时间的流逝，我们会因为手中的工作而彻底忘记自己，这个时刻，就是我们的高峰体验和巅峰表现。——芝加哥大学奇克森特米哈伊教授

l 突破囚徒困境——以眼还眼，以牙还牙

以眼还眼，以牙还牙 ——数学心理学家，拉波波特：

友善→报复→宽恕→透明（所有的策略都是透明的，没有心机）

当个人的理性思维拓展到人与人之间的合作层面，很可能会导致集体的非理性，出现所谓的“囚徒困境”。

破解囚徒困境最好的应对策略是“以眼还眼，以牙还牙”。无论如何，首先合作，然后根据上一次对方的行为来选择你的策略。

l 自尊

自尊会在贫穷多带来的压力源和人的心理世界之间建立起一道牢不可摧的防线，帮助人们摆脱贫困的恶性循环。

自尊是人类的一种重要资本吗，又称心理资本。

心理资本的高低，决定了心理世界的富裕或贫乏，丰富或卦趣，幸福或不幸。

自尊不仅取决于成功本身，还取决于对成功的预期。

自尊=成功/抱负。高自尊：降低对成功的预期。

代偿大法：用一种擅长的特质，来代替、补偿不擅长的特质

约拿情结：面对“想不想获得成功”的问题上，羞涩扭捏、回避躲闪的心态。害怕成功，担心自己的自尊会受到损害。

自尊的自我保护机制：人们会主动追求正面的反馈，且主动规避别人对我们的负面反馈

人们常常对于自尊过度保护，这种过度保护阻碍了实现成长，实现自我突破，最终获得成功

这个也能解释在两性关系上吧，他怎么对你的你就怎么对他，他出去玩，你也出去找新朋友或者把更多地关注点放在自己身上，让他觉得你不可控。他如果让你，如果真在意你的人，不会发现你的变化。

l 胜利者效应

心理学中，成功才是成功之母，称为胜者恒胜的“胜利者效应”

胜利的信心不是用失败换来的，而是需要用胜利来浇灌。

成功是一个可以被灌输的概念：

①塑造一个了不起的愿景，激励人追求宏伟的目标

②用多次的胜利来强化成功的信念

成功=对伟大的渴望+用胜利来浇灌

成长型思维：成功并非我们的聪明，而是我们的努力、坚毅（对兴趣的保持，持续的努力）