梦一场_0fb4
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成长录第20篇 减少情绪内耗

      早上五点多婆婆接了个电话，然后用独有的“响半沟”音量吵醒了一家人，老公和儿子翻翻身又睡了，我却又累又困又睡不着

    想睡却总被外面的声音打扰，起床又觉得太早，一直在半睡半醒中被焦虑和愤怒的情绪追赶。好不容易到七点起床看书，却觉得一个头两个大，两眼不对焦。半个上午又在低气压中度过……

    平心静气思考，我还可以做些什么。于是和婆婆聊天，希望下次打电话时关门（知道她音量是管不住的）。说出我们被打扰到了之后，我的愤怒也消失了。然后我又补了个短觉，精神头一会儿就回来了。下次再遇到这样的情况，我可以直接起床看书，在合适时间再补觉，避免痛苦挣扎的过程！

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