灵希成长陪伴营Day11

【今日阅读】《认知觉醒》

【今日章节】全书

【今日早起】6点

【今日运动】瑜伽一小时

【阅读收获】

9天时间，6小时33分，读完了这本《认知觉醒》，是一次很特别的体验，里面很多观点都似曾相识，却是第一次有人把复杂的背后逻辑通过简单易懂的话术表达出来，真正了解了底层原理以后，一些看似很难坚持的事情也能坚持下来了。

趋易避难是人的天性，我们要对自己进行认知和理解，遇到焦虑的心态时，细心分析造成的原因，不要急着否定自己。这几天我尝试着做计划，记录一天的时间轴，发现效率高了很多，很多时候明明想着做这件事，但由于其他事情的干扰就停滞了，但如果有了计划，就会合理安排时间，把要紧事先完成了。有时候也会因为完不成计划而烦躁，这时候我就会告诉自己，事情一件件去做就好了，总会有做完的时候。心理暗示给了自己莫大的鼓励。

该玩的时候好好玩，该工作的时候好好工作。以前老是在跑步的时候听音乐，想事情，一心两用觉得很厉害。现在做瑜伽，全身心的投入其中，认真呼气，吸气，感知身心合一的感觉，会特别的放松，整个人锻炼完也非常的舒服。

每日反思，每天记录下最触动自己的事情，用自己的文字说清楚事情的前因后果，自己的感受与思考。很神奇的变化，我试着记录了几天一天中最重要的三件事，明显感觉生活的幸福值直线上升，总是能从生活的小事中得到快乐与成长。

执行者：小幸运

日期：2021年11月23日