2018-3-22星期四

日精进:如今的年轻人普遍缺觉，那么怎样调节自己的睡眠呢？比如，手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经，导致原本可让大脑产生“困意”的褪黑素大量减少，那么在睡觉前一个小时就要离开电子产品；入睡前两小时不要再大量进食；青少年每天睡眠时间要保持在7至9小时。此外，合理饮食、加强体育锻炼、营造安静的睡眠环境，都能有助于减轻睡眠障碍症状。