易效能90天践行总结

      大家好：我是J组的许尔聪，来自广东揭阳。首先介绍我的三个标签：我是一名80后教育工作者，同时也是易效能和新生家庭践行者。

      践行到现在我觉得收获满满，易效能的确让我蜕变了很多。下面我说说践行到现在的改变和收获。

      参加易效能以前，我几乎每天都是熬夜到深夜12点后才睡觉，由于晚睡又要早起，早餐也吃得仓促，丝毫没有给肠胃休息的间隙，整天神经紧绷，现在想想都觉得可怕。开始践行时，建了践行群，让大家帮忙监督。为了不让自己掉队，每天定了四点多的闹钟和各种打卡软件，起床迷迷糊糊的，洗漱完毕就边听一百讲边跑步。那段时间大多数是闹钟叫醒，整个人精神不好，感觉很痛苦，除了精神恍惚还有跑步的酸痛，但是心里却一个劲的给自己打气：一定要有所改变，将来的自己一定会感谢现在克服困难早睡早起锻炼身体的自己。后来才慢慢地上轨道，基本在五点多起床。现在那种不良习惯已离我远去，每天早睡早起锻炼身体已成习惯，继而成为自然。为了防止睡过头，还是会定闹钟，每天基本都是闹钟响前自然醒。起床后的三件事：打卡、晨间日记、喝水，然后就去跑步，记得开始是2、3公里跑，参照叶老师说的：“慢以致远”，每天进步一点点，循序渐进，慢慢地跑到5公里以上，最近一段时间还跑出心流的感觉。在跑步期间我做用了好多跑步软件，最后觉得悦跑圈不错，它有番茄钟的效应，每一次嘀嗒声都是对你跑步的嘉许，用了它你一定能越跑越好。践行到现在，我几乎天天跑步，跑步场地经常发生变化，我在车里准备了跑鞋和衣服，走到哪里就跑到哪里，现在坚持去橡胶跑道跑步，比较不伤脚。开始没信心跑半马，后来跑到10公里以上没问题，一段时间以来能跑到15公里以上。从培训到现在总跑程有600多公里，并在4月末参加线上半马。

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      从三大目标制定以来，除了第一大目标早睡早起完成得好，其他两个目标，营造良好的新生家庭环境和工作有所突破也在有条不紊的进行中。我是一名教育工作者，相信很多同行开始跟我都有同样的感觉：想教好一个班，教好相关科目，但是却苦于无从下手，无计可施。最后，只能蛮干，落个费力不讨好。经过摸索之后，我觉得小学生的天性有其不稳定性，我就在上课中插播游戏，提高他们的听课兴趣。总让他们回去自习，上课时可以讲些有趣的东西，讲些课后没有的东西。学生能做到的我尽量不给他们做。之前一直很累，像服侍病人似的天天自己费力，病人病情还没好转。参加易效能这段时间以来，学会了委托和排程。我委托科代表，科代表委托组长，组长委托监督的同学，各位同学也可以委托自己的死党。这样一来，就比平时轻松了许多，同学们也提高的学习兴趣，学习步伐也加快了许多。

      第一次作文尝试让学生互相批改，效果出乎我的意料。一直以为班级管理这方面我不太擅长，没想到在学习易效能之后，班级管理好了许多。眼看着学生一天天的进步，我也是兴高采烈的，虽然没有表现出来。最近在班级的周会上，我让学习成绩好的同学分享一下自己的学习经验，发现他们的亮点很多，相信在我们的共同努力下，同学们的学习和老师的教学都会上一个台阶。

      营造良好的新生家庭环境势在必行。我觉得在我们的努力下，我们可以做到。刚开始觉得压力很大，感觉各方面都处理得不好，现在家务活也分担了一些，每天下班后回去原生家庭和父母聊聊家常，摘些自家种的蔬菜，偶尔也去岳父岳母家串串门，愉快聊天。人在偷懒中是不知道自己在偷懒的，人在进步中就会知道自己在前进，并且会给自己嘉许。今天我完成得很好，我不会焦虑。人一旦完成不了任务就会焦虑，易焦虑的人就越是做不好事情，我正在慢慢改变中。

      “身体是革命的本钱”，每天坚持早睡早起锻炼身体，为营造良好的新生家庭环境和更好的工作打下基础，我相信践行会越来越好，一切也都会越来越好。