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今日学习：《自控力》导言，欢迎阅读意志力入门。

见：所谓意志力就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。

大多数人都觉得自己意志力薄弱，自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。即使是自制力很强的人，也觉得掌控生活是件令人精疲力尽的事。人们为了能够自控把自己弄得精疲力尽，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。

这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的性习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力，提出理解自控局限的重要性，以及培养意志力的最佳策略。

为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控？自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在的问题，则是自控的关键。本书每一章都将破除一个关于自控的错误观念，并提供一种应对意志力的挑战的全新方法。

如何运用这本书？

1.成为自控力科学家。把自己看成真实世界中的研究主体，收集自己的数据，看看哪些是真的、哪些是对你有用的。“深入剖析”：某种概念是如何在你生活中发生作用的，在你可以做出改变之前，你需要看清他的本质。“意志力试验”：这些策略基于科学研究和理论，能够切实提高你的自控力。

2.你的意志力挑战。你的意志力挑战，可能是你逃避的事或者你想改掉的习惯，也可能是你愿意花更多精力去关注的重要生活目标，了解自己的意志力挑战，拥有一套全新的自控策略。

3.慢慢来。每章都讲述一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。所有的概念和策略都是环环相扣的，你在前一章所做的事都是在为下一章做准备。给自己充分的时间来尝试这些实际策略，并进行反思。

感：争取成为可以控制自己生活的成年人。

最近加入了斯飞访古群，群里有许多大咖，对文物国宝的见识非一朝一夕的积累。大多数人从事这平常的工作，对于自己的兴趣爱好执着的追求精神，令人叹服。

单位的小伙儿，三十几岁，得了高血压、糖尿病。过完年，开始锻炼身体、节食，两个月瘦了二十斤。可见，只有付诸行动，就会有成果。

思：

我要做：每天锻炼一小时，读书一小时

我不要：拖延、睡懒觉、玩手机

我想要：学习英语

行：

现在就开始吧。

日行万步✔️

完成今天的单词和阅读✔️