1%的改变

人类的大脑就像自动驾驶的汽车一样，能够支配许多自动的日常行为，而且节约能量。这些自动发生的行为便是我们养成的习惯。无论是好是坏，我们的习惯都会影响我们，如果想要改掉坏习惯，要做的就是重写我们的大脑。

那如何改写我们的大脑呢？其实，我们大脑会根据我们反复做的事情，无论好坏，形成神经元进行连接。每次当我们以相同的方式执行某种行为时，相对应的神经元连接就会被刺激和强化。即大脑因为接收到特有的信号才会做出“自动化”的反应——习惯，被人们称为的。

1.必须改变或增强或减弱“神经元”——特有的信号。

2.想要改掉旧习惯，我们需要找到一个替代旧习惯的，并且在执行该行为后依然能够获得同样的回报或满足。

3.容忍坏习惯的反复，并对好习惯充满期待和信心。

我个人认为，除了丁教授分享的三个建议外还可以从这些角度改变坏习惯：

1.执行力。执行力决定着我们否可以执行新的目标，以及能否坚持下去，直到最终成为习惯。

2.坚持到底。当我们觉得无法始终如一地坚持下去的时候，可以每天只坚持5分钟或更短的时间，并成功地做到这一点，然后慢慢养成习惯。

3.每天变好1％，这是一种实现更远大目标的简单而实用的方法。1％似乎只是很小的一部分，是的，它很小很简单，但是它是可行的，几乎可以适用于我们想要改变的大多数事情，它不会令人感到震慑，而且更易于实践。与追求巨大的胜利相比，这可能不会令人感到兴奋，但其结果会更强大，也更可持续。