2019.2.23一周复盘

1.减脂营开营一周，我在群里做了一次主题分享《怎样正确认识肥胖》。反思这次分享对分享时间和把握的不是很好，语气语调有些生硬，下次要偏口语化一些，像聊天一样进行。

2.不定时的去减脂营群里提醒小伙伴吃饭、喝水、睡觉，点评配餐是否合理，解答减肥过程中的疑问。

3.越洋沟通近2个小时，做了一次精力管理咨询。咨询师自己就是很好的精力管理的榜样，有着8小时的本职工作，还要一个人带着孩子，还做着好几项兼职，工作生活被打理的有条不紊。非常专业的从体能、情绪管理、注意力、价值感等方面给我讲了精力管理的知识。我焦虑精力不够用，不能很好的平衡工作、陪伴孩子、家务及个人成长的时间安排。分析了我的个案，帮我深度梳理了工作、家庭和个人成长。首先要定出近期的主要目标，主要精力用在主要目标上，陪孩子时专心陪伴，孩子很容易得到满足，搞定孩子后专心自己的事情，即使孩子来干扰，那也是正常的，内心要接纳而不是抗拒。每到发生焦虑就好好觉察一下因为什么事焦虑，什么感受，为什么会焦虑，怎样能解决或者缓解？如果有办法，那就赶紧去做，如果没办法改变就接受事实先放下。最重要的是把精力集中在正面的事情上，减少内耗。（这是硬伤，从小内耗严重，重点调整这一点）。

接下来我会梳理近期主要目标，每天的日常安排。日常安排最好固定的事情放在固定的时间形成规律，全家有个规律的生物钟，做什么事情都会高效一些，会减少更换模式的过渡时间。

明白道理只是开始，重要的是去改变自己，努力去做。

4.周六晚上带孩子去看电影，我跟孩子们说必须做完家务卫生，才能出发。为了不耽误看电影，孩子们积极性空前高涨，老大主动帮我整理房间、二宝用吸尘器清理地面、我拖地，一个小时的家务，半个小时就完成了，真是高效。买票时我突发奇想让哥哥带妹妹去看电影，兄妹俩单独相处，妹妹乖乖听话，哥哥耐心照顾（与平时的鸡飞狗跳截然不同），我可以被解放一晚上，真是赚大了！看场电影一举多得，这个可以经常有，哈哈！