简轻的极简身材训练营Day2

【今日学习感悟】

1

知道自己一天需要的热量,知道三大营养素的配比,我可以很畅快的去吃

完全不用担心和纠结,我是不是吃多了

专注吃进嘴里的每一口食物,和食物保持愉悦的链接

2

前期先养成称重量的习惯,知道自己吃的是什么、吃了多少

称重只是手段,养成习惯才是目标

3

今天的三餐会有意识去问自己,吃的感受如何

也感受到,吃完后很舒服,心情轻松愉悦

看到大家和自己的三餐,会有意识去想,这样的搭配有没有需要改善的部分,比如蛋白质的量够不够

知道自己的身体需要什么,就不用担心吃错

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