幸福是什么？现在的你幸福吗？你想要更幸福吗？怎么样做才会让自己更幸福？
幸福是快乐与意义的结合。快乐是当下我们活着的意义，意义是将来的意义。
幸福就是一种感觉，有人说转念就是一种幸福，有人说此刻能够平静的约练就是一种幸福，有人说身心健康是一种幸福。也有人说自助助人更是一种幸福。也有人说小时候，幸福是一件东西，得到了就感到很幸福；长大了，幸福是一个目标，达到了就感觉很幸福；成熟后，幸福是一种心态，满足了就感觉很幸福。大家对幸福的探讨与分享，让不幸的人变幸福，让幸福的人更幸福。
幸福在生活中无处不在，幸福的人总会在不幸中找到幸福的一面。幸福其实很简单，知足是幸福，感恩是幸福，陪伴家人是幸福，越分享越幸福。幸福是“吹面不寒杨柳风”，“万紫千红总是春”的那种美感；是“美酒饮至微醉后，好花看到半开时”的那种雅趣。
生活中之所以有人不幸福，是他们觉得自己不配得，一直在追求完美，把自己的幸福建立在别人的身上，缺少了与自己的沟通连接。只有我们建立自己的幸福系统，我们才会真正的从内心感到幸福。
首先我们要与自己连接，建立正念。幸福是自己的事情，我们就是幸福遥控器，当我们按下幸福健，幸福就会来到我们身边。在生活中，我们也可以把自己当做来访者，学会支持和肯定自己，学会用心陪伴自己，让自己成为自己的支持系统。爱自己，不断提醒自己去幸福。人生就是一场幸福的旅行，方向盘在自己的手里。做自己生命的一束光，也成为别人生命的一束光。即使别人抛出了负向情绪，可我们内心没有钩子，我们也不会被勾住。
其次，我们要与当下的自己连接。在我们的一呼一吸之间，就是我们此时此刻的当下。在当下，我们正确对待比较，享受当下的平凡。我们和自己比，和过去比，这样的比较会让我们更幸福，更能享受当下的平凡。当我们骑驴去找马的时候，我们要善待此刻的驴。我们在追求卓越的过程中，也要享受当下的平凡。现在的平凡，也许正是将来的幸福。幸福一直在追求梦想的过程中。我们改变不了过去，看不到美好的未来，但我们可以享受当下的美好。
第三，幸福也来自和谐的人际沟通。当我们用温和的开场，去表达我们的意愿的时候，我们便是幸福的。当我们少一些情绪，少一些批评，少一些苛刻，少一些指责的时候，我们的内心是自由的，我们与别人的关系也是和谐的。
第四，与社会的连接，也会让我们更加的幸福。爱出者爱返，福往者福来。当我们更多地付出爱，我们得到的也是爱。祝福别人，也会被别人祝福。
人这一生，难免风雨，爱和温暖才是永恒，在你我自渡的苦里，藏着他渡的甜，请对那个递过“糖”的人，由衷地说一句:人生是苦，有你很甜！
台湾心理学家——张怡筠《幸福其实很简单》：幸福并非遥不可及，它就藏匿在平凡生活的每一个小小细节之中，等待我们用尊重、沟通、承诺及赞美去发掘，去实现。
世界上的一切都不是扑面而来的，都来自于我们内心。在生活事件中，记录幸福，发酵幸福，拉长幸福。
2020.2月22日（星期六）智慧父母6期 张东霞 坚持分享第1108天
幸福其实是一种心态
这样的一个话题，让人想想都是一种幸福。幸福是什么呢？现在的你幸福吗？你想要更幸福吗？怎么样做才会让自己更幸福呢？很开心，今天艾华丽老师和谢亚楠老师为我们开启幸福的探讨与分享。
艾华丽老师用别样的开场，让我们去寻找幸福的模样。幸福是快乐与意义的结合。快乐是当下我们活着的意义，意义是将来的意义。在探讨中，大家各自谈出了对幸福的感受。有人说幸福就是一种感觉，有人说转念就是一种幸福，有人说此刻能够平静的约练就是一种幸福，有人说身心健康是一种幸福。也有人说自助助人更是一种幸福。也有人说小时候，幸福是一件东西，得到了就感到很幸福；长大了，幸福是一个目标，达到了就感觉很幸福；成熟后，幸福是一种心态，满足了就感觉很幸福。大家对幸福的探讨与分享，让不幸的人变幸福，让幸福的人更幸福。
幸福在生活中无处不在，幸福的人总会在不幸中找到幸福的一面。幸福其实很简单，知足是幸福，感恩是幸福，陪伴家人是幸福，越分享越幸福。幸福是“吹面不寒杨柳风”，“万紫千红总是春”的那种美感；是“美酒饮至微醉后，好花看到半开时”的那种雅趣。
谢亚楠老师给我们带来了创造幸福的另外的感受。生活中之所以有人不幸福，是他们觉得自己不配得，一直在追求完美，把自己的幸福建立在别人的身上，缺少了与自己的沟通连接。只有我们建立自己的幸福系统，我们才会真正的从内心感到幸福。
首先我们要与自己连接，建立正念。幸福是自己的事情，我们就是幸福遥控器，当我们按下幸福健，幸福就会来到我们身边。在生活中，我们也可以把自己当做来访者，学会支持和肯定自己，学会用心陪伴自己，让自己成为自己的支持系统。爱自己，不断提醒自己去幸福。人生就是一场幸福的旅行，方向盘在自己的手里。做自己生命的一束光，也成为别人生命的一束光。即使别人抛出了负向情绪，可我们内心没有钩子，我们也不会被勾住。
其次，我们要与当下的自己连接。在我们的一呼一吸之间，就是我们此时此刻的当下。在当下，我们正确对待比较，享受当下的平凡。我们和自己比，和过去比，这样的比较会让我们更幸福，更能享受当下的平凡。当我们骑驴去找马的时候，我们要善待此刻的驴。我们在追求卓越的过程中，也要享受当下的平凡。现在的平凡，也许正是将来的幸福。幸福一直在追求梦想的过程中。我们改变不了过去，看不到美好的未来，但我们可以享受当下的美好。
第三，幸福也来自和谐的人际沟通。当我们用温和的开场，去表达我们的意愿的时候，我们便是幸福的。当我们少一些情绪，少一些批评，少一些苛刻，少一些指责的时候，我们的内心是自由的，我们与别人的关系也是和谐的。
第四，与社会的连接，也会让我们更加的幸福。爱出者爱返，福往者福来。当我们更多地付出爱，我们得到的也是爱。祝福别人，也会被别人祝福。
人这一生，难免风雨，爱和温暖才是永恒，在你我自渡的苦里，藏着他渡的甜，请对那个递过“糖”的人，由衷地说一句:人生是苦，有你很甜！
台湾心理学家——张怡筠《幸福其实很简单》：幸福并非遥不可及，它就藏匿在平凡生活的每一个小小细节之中，等待我们用尊重、沟通、承诺及赞美去发掘，去实现。
世界上的一切都不是扑面而来的，都来自于我们内心。在生活事件中，记录幸福，发酵幸福，拉长幸福。
中原焦点团队张东霞约练挑战：2.22第6次，总第303次，与两位老师相约，做了咨询师。收获如下：
1.每个人都想更好，每个女人都想青春永驻，都希望自己永远漂漂亮亮的，身体健健康康的。
2.感恩来访者的信任，感恩那份相信我会帮到她的坚定，感恩她的敞开聊和真诚的表达，感恩她敏锐的觉察力与反思力，让我们在聊天中更容易找到她想要的方法。陪伴着，倾听着，时不时看看来时的目标，与她此刻聊的内容有什么联系。如果没有仍愿意聊这个话题，说明这个话题才是她真正想聊的。
3.从最初的预约到今天的咨询，来访者的困扰或心情有没有什么不同？这些不同对来访者的帮助是什么？开场的一番话，先询问咨询前来访者的改变，这样的改变可以让她感受到自己的力量和信心，也会让她更加明白，她是自己问题的解决者和专家。
4.当我们面对身体的不舒服时，我们可能更重视和在意别人怎么看，特别是自己心中权威医生的结论或看法。这既是一个诊断，也是一个标签，更是一个提醒。我们一方面会担心会恐惧，一方面也会抗拒，不愿意承认，但我们更会觉得是提醒，让我们从此更尊重身体的声音，更多爱自己珍惜自己！
5.生活中许多人都是与疾病共存的，与疾病的和谐相处，也是人生的一道风景。你觉得是不幸中的幸运，你就是幸福美好的。你觉得是幸运中的不幸，你就是沮丧痛苦的。一念天堂，一念地狱，全在你如何看待。
6.心理年龄与生理年龄，常常让我们更好地看到自己的正向与美好的地方。心态的年轻，是我们不断修炼和成长的地方。