读《我的焦虑谁明白》（D137）

    案例：孩子因为学不会而焦虑求助院长。

  院长说：第一种，你在听不懂老师讲课的时候会焦虑，第二种，别人给你讲解的时候你自己思维想不通，跟你讲不明白的时候你还会焦虑，这代表你有一点完美主义倾向，你对自己要求比较高。

    孩子：我不对自己要求高一点，我的班级排名很快就会往下滑。

  院长说：这说明你把注意力都放在外部了，当你把注意力放在别人身上的时候你就会焦虑，所以我建议把注意力放在自己身上。但这个时候要注意两点，第一就是把不会的弄会，第二把会的别弄错。你这样去想焦虑是不是就会下降？对自己要有合理的期待。清晰，具体可实施的目标和规划，可以让自己行动起来。同时完成每一个小目标所带来的正向积极的反馈，又能成为下一步行动的力量，如此才能成为良性循环。

    看了这个案例感觉也适合与我，院长的剖析让我看明白我的焦虑大多也来源于别人，把注意力放到外部了，总是看到别的家人们进步快，学的好，院长的方法用的一套一套的，甚至比我进导师班晚的家人都比我学的好，再看看孩子，也没有发生多大的变化，再看看其他家人里描写的自己孩子，积极上进，心疼父母，会做饭……这一比较，自己就不淡定，并且也有些完美主义，达不到目标的时候就否定自己，产生焦虑，进而内耗。院长给孩子的指导中我发现我也应该把注意力转移到自己身上，不去看别人怎么怎么，不去比较，只关注自己，看自己学会了多少？把学会的在生活中运用，用到熟练的地步，然后再把不会的用心学，多学几遍争取学会，只看自己每天每周学会了哪些？熟练应用了哪些？另外对自己有  合理的期待，不要想一口吃一个胖子，院长也是学了几十年慢慢成为专家的，其他学的好的老师要么前期有基础  ，要么肯下大力气去学，我这才学了几天？再说人的领悟能力学习能力有高有低，自己本来就笨，也没有家庭教育学习的基础，想一下子有多大的突破，也不符合规律啊！

    所以，还是给自己定个小目标，当发现小目标完成的时候就是给自己一个激励，一个正向的反馈，这样也更有动力去学了。

    从别人的故事里可以发现自己的影子，确实是这个理。