你焦虑吗？我有妙招

焦虑好像成为了现代人的标配，我也不例外，尤其是这几个月以来经历了密集的焦虑。我为什么会焦虑呢？总结起来因为不熟悉，没有掌控感，时而袭来深深的无力感，压力聚集到一定程度就无比焦虑。从四月开始经历了一道道坎儿 ,升级打怪后，我也刚刚从焦虑的泥沼中爬出来，现在似乎也没那么焦虑了。

不了解，没有掌控感的焦虑

4月，面临庞大的工作量我并不畏惧，只是对以往的情况不了解，各项工作内容输入的来源，信息的收集，数据的分析，是否合理，其中脉络我都不清楚，在没有掌握宏观情况之下一点一点摸索，那就一点一点啃，熬了一个又一个班，经过了一轮轮评审才看到了希望。那阵子无暇顾及其他，哪怕是自己的人生大事。4月过后发现不清楚的，不熟悉的经历过煎熬和一点点啃才会理解的更深刻。从不了解到慢慢了解的过程便有了掌控感。

心里没底，怕做不好的焦虑

过了4月的坎儿，5月继续有新的挑战，因为没有经历过，很多事情把握不准，在有限的时间，没定方向前极度焦虑，因为时间节点可不等人。这个过程中跌了沟通的坑，没有获得本觉得应该会获取支持的失落，经历了脑袋快要爆炸的过程；经历了我作为组织者还不如别人专业，当别人沟通细节时候我的恐慌历历在目，总怕自己解决不好；那阵子压力大到哭鼻子，到了一周只有一天休息日的时候还是安不下心去加班。有时候想想，在别人收获的年纪，我重新选择赛道从0开始，有点心酸和凄楚。

经历过后才发现其实也就那么回事儿，很多事情经历了，该考虑的问题考虑到就顺畅了，在这个过程中发现靠组织的力量，靠团队的力量远比一个人的力量大，要学会分担压力和分解压力。

外部考验的压力带来的焦虑

6月，面临着外部考验的压力，又是新的范畴和思考点，每次跟外部沟通的时候都要做一些心理建设，因为代表的不仅仅是我个人，因为对组织掌握的情况还不是很全面，在一切还没定下来时依然慌张，在这个过程中专业能力提升成为了刚需，一次培训成为了及时雨，给了我一些专业支撑。

在这个过程中，让我备受煎熬的是遇到了麻烦事儿，我独自去承担，发现根本解决不了，诚惶诚恐。后来才发现是组织层面需要决策和解决的难题，难的是分不清是个人能力的边界还是组织需要承担的，当分不清边界的时候压力会暴增。好在经历一番煎熬，借助组织的力量明确了大的方向，心里兜了底后果然轻松了很多，可以专心去做事情。后来通过 多番努力，有了一个比预想的要好很多的解决方案。

经历了这段时间的密集焦虑，我现在怎么样了呢？没有被焦虑打趴下，那就会让我更强大。我是怎么挨过这段时间的？

01  心理上接纳麻烦事

遇到稍微难一点的事情或者麻烦的事情，焦虑也罢、恐慌也罢，只源于我们对事情缺少一些把控而导致，这是一种潜意识的反应。但是想要成长就得在难事上磨砺，心理上接纳，才不至于把太多精力放在恐慌上，而是静下心来琢磨着怎么去解决。

每当我遇到麻烦事慌张的时候，justin就会反问我“如果公司只让你做简单的事情，人人都会做的事情，那你的价值在哪里？”一下子会让我从焦虑中抽离出来，我是带着使命去解决不容易做的事情，是要发挥自己的价值的。

02  重拾复盘

能帮我从压力中抽离出来还得益于复盘，每天跟Justin一起复盘，讨论，分析，哪里做的不到位的，没有考虑到的，沟通不妥的，哪些重点没有抓住，还可以改进的点是什么，刚开始是口头的沟通，后来发现前几天过去的事情聊完也就翻篇了，后来选择记录下来，在记录的过程其实又是一次思考和整理。在不断的迭代过程中，会分散对压力的注意力，而是把焦点放在怎么做的更好上。只有心里兜了底，知道了怎么去做，内心有了掌控感，就会少了一些恐慌，这也是根本的解药。

如果你也正在经历焦虑，不妨试试这两个妙招，尽管去经历。