你焦虑吗?我有妙招

焦虑好像成为了现代人的标配,我也不例外,尤其是这几个月以来经历了密集的焦虑。我为什么会焦虑呢?总结起来因为不熟悉,没有掌控感,时而袭来深深的无力感,压力聚集到一定程度就无比焦虑。从四月开始经历了一道道坎儿 ,升级打怪后,我也刚刚从焦虑的泥沼中爬出来,现在似乎也没那么焦虑了。

不了解,没有掌控感的焦虑

4月,面临庞大的工作量我并不畏惧,只是对以往的情况不了解,各项工作内容输入的来源,信息的收集,数据的分析,是否合理,其中脉络我都不清楚,在没有掌握宏观情况之下一点一点摸索,那就一点一点啃,熬了一个又一个班,经过了一轮轮评审才看到了希望。那阵子无暇顾及其他,哪怕是自己的人生大事。4月过后发现不清楚的,不熟悉的经历过煎熬和一点点啃才会理解的更深刻。从不了解到慢慢了解的过程便有了掌控感。

心里没底,怕做不好的焦虑

过了4月的坎儿,5月继续有新的挑战,因为没有经历过,很多事情把握不准,在有限的时间,没定方向前极度焦虑,因为时间节点可不等人。这个过程中跌了沟通的坑,没有获得本觉得应该会获取支持的失落,经历了脑袋快要爆炸的过程;经历了我作为组织者还不如别人专业,当别人沟通细节时候我的恐慌历历在目,总怕自己解决不好;那阵子压力大到哭鼻子,到了一周只有一天休息日的时候还是安不下心去加班。有时候想想,在别人收获的年纪,我重新选择赛道从0开始,有点心酸和凄楚。

经历过后才发现其实也就那么回事儿,很多事情经历了,该考虑的问题考虑到就顺畅了,在这个过程中发现靠组织的力量,靠团队的力量远比一个人的力量大,要学会分担压力和分解压力。

外部考验的压力带来的焦虑

6月,面临着外部考验的压力,又是新的范畴和思考点,每次跟外部沟通的时候都要做一些心理建设,因为代表的不仅仅是我个人,因为对组织掌握的情况还不是很全面,在一切还没定下来时依然慌张,在这个过程中专业能力提升成为了刚需,一次培训成为了及时雨,给了我一些专业支撑。

在这个过程中,让我备受煎熬的是遇到了麻烦事儿,我独自去承担,发现根本解决不了,诚惶诚恐。后来才发现是组织层面需要决策和解决的难题,难的是分不清是个人能力的边界还是组织需要承担的,当分不清边界的时候压力会暴增。好在经历一番煎熬,借助组织的力量明确了大的方向,心里兜了底后果然轻松了很多,可以专心去做事情。后来通过 多番努力,有了一个比预想的要好很多的解决方案。

经历了这段时间的密集焦虑,我现在怎么样了呢?没有被焦虑打趴下,那就会让我更强大。我是怎么挨过这段时间的?

01  心理上接纳麻烦事

遇到稍微难一点的事情或者麻烦的事情,焦虑也罢、恐慌也罢,只源于我们对事情缺少一些把控而导致,这是一种潜意识的反应。但是想要成长就得在难事上磨砺,心理上接纳,才不至于把太多精力放在恐慌上,而是静下心来琢磨着怎么去解决。

每当我遇到麻烦事慌张的时候,justin就会反问我“如果公司只让你做简单的事情,人人都会做的事情,那你的价值在哪里?”一下子会让我从焦虑中抽离出来,我是带着使命去解决不容易做的事情,是要发挥自己的价值的。

02  重拾复盘

能帮我从压力中抽离出来还得益于复盘,每天跟Justin一起复盘,讨论,分析,哪里做的不到位的,没有考虑到的,沟通不妥的,哪些重点没有抓住,还可以改进的点是什么,刚开始是口头的沟通,后来发现前几天过去的事情聊完也就翻篇了,后来选择记录下来,在记录的过程其实又是一次思考和整理。在不断的迭代过程中,会分散对压力的注意力,而是把焦点放在怎么做的更好上。只有心里兜了底,知道了怎么去做,内心有了掌控感,就会少了一些恐慌,这也是根本的解药。

如果你也正在经历焦虑,不妨试试这两个妙招,尽管去经历。

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