2022-07-09

处理此时此刻的一个情绪：当我接到他电话说和别人去市区转一圈买东西时，我就立马产生了怀疑不信任的感受，会联想到他和谁去的，就会联想到我所不希望的人，心里就会有情绪，生气，怀疑，越想越愤怒，这是什么原因，是我小时候对我姨奶产生的情绪吗，小时候她骗我时，我所产生的生气，害怕，愤怒，被欺骗，被抛弃的感受一样吗，好像是一样的，有了这些情绪我就会心里堵的慌，就想打破沙锅问到底，更想知道细节，进而问问题就更加刻薄尖酸，他也能感受到我的这种不信任，也会有情绪而不想再聊下去，好像每次聊天都是这样结束的，由于我的不信任感导致聊天结束。然后我由于他的态度和情绪产生更大的不信任感，就会在脑子里继续编故事刺激自己的交感神经，就回到了我小时候的情绪模式，让自己处在小时候的情绪痛苦记忆里，由于小时候的这种情绪记忆太深刻被储存在潜意识里，导致我现在只要感觉到被欺骗被抛弃的一点点迹象就会启动以前的固定情绪模式，哪怕是痛苦的也是我所熟悉的感受，所以就会不停的启动这种熟悉的模式，因为大脑会依赖这种熟悉模式，会阻止我去开发一套新的模式，这就是大脑的机制，但是我现在对情绪已经有所察觉，虽然不是情绪发生当时的察觉，但会在而后即可察觉到，然后把它写下来让我清楚的看见我的情绪，这种察觉已经让我平和很多，至少不会任由大脑去摆布，去把情绪的气球越吹越大，而是在我察觉后写出来摆在我面前时，情绪的气球已经在漏气了。能够做到察觉已经缓解一半了。其实这样的小事在之前是经常发生的，只是我没有察觉到，而让情绪气球越长越大，这种事如果发生在别人身上，就是没有我这种情绪模式的人身上，可能关注点根本不在我这里，而只是因为我有这种情绪模式菜激起了我的情绪。感恩我的这份情绪觉察，让我没有被情绪裹挟而深陷痛苦的泥潭，进而避免一场矛盾和情绪的博弈。我最近发现自己已经有了对情绪觉察的能力，感谢自己。