很多人可能跟我之前一样，看完一本书就直奔下一本书，但最终都会陷入一种不看焦虑，越看越焦虑的怪圈里！
为什么？
因为这是假学习！
只有假学习的人则会在有限的时间内，不断追求学习的数量！
怎么样才能检验是否是真学习呢？
我觉得最直接的方式就是能否帮助你解决工作或生活中的实际问题。
如果暂时没有实际问题，那就得看你有没有养成输出的习惯！
这又是为什么？
抽象的知识必须根植于具体的情景才能让情绪脑更容易识别和记忆。
我们需要培养创造使用场景的输出习惯，来检验我们的学习成果。
一、有哪些高效的输出场景？
1、做笔记
我们的大脑只能专注于一件事，同时只能容纳4个组块的信息。
如果不把多出来的信息外包处理，就会造成大脑认知过载，降低大脑的思考质量。
比如，长时间阅读，看到后面忘记前面讲了什么。
怎么办？记笔记！
2、当老师
到底有没有真正消化自己所学到的知识，最简单的验证方式，就是讲给别人听。
学习金字塔用数字形式形象地呈现了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住的内容（平均学习保持率）有多少。
这是个什么概念呢？
假设你的孩子在学英语背单词。
她课堂上听老师讲了10个单词，两周后可能一个都记不起来：
让她自己读一遍，她能记得1个
课堂观看动画视频，她能记得2个
老师进行示范演示，她能记得3个
小朋友们分组讨论，她能记得5个
回到家陪聊陪练，她能记得7个
让她搞懂，然后去教给别人，她能记得9个
3、去考试
我们常常觉得自己学习得不错或者复习得不错，然而真正上了“考场”，却发现想不起来或者总是出错。
那是因为短时高频的复习和翻阅，只能增加我们的短时工作记忆，并不能转化为长期记忆，同时还给我们造成“熟练度错觉”——瞟一眼，好像就知道是怎么回事。
考试能破除“熟练度”给人的假象，在考试中，我们会努力回忆我们对某个主题知道的所有细节，而当我们单纯在学习时，就不会回忆那么多。
就是因为平时测试得太少，掩盖了我们知识掌握的漏洞，而到了最终考试的时候，考试反而变成了测量学习水平的工具。
考试时，大脑要从记忆中提取已经学过的课文、名称、公式、技能等任何东西，所要付出的努力远比直接重读一遍或者重学一遍要多得多，而这份额外的努力则加强了这些记忆的储存能力与提取能力。
所以，要想学习好，平时多测试！
4、列清单
人的精力和思考能力都是有限的。人很容易在做一件事的过程中，忘记其他事情，其中很多还是非常重要的事情。
比如，我们忙于阅读，却忘了阅读的目的是为了解决问题，注意力完全陷入了对阅读数量的追求上。
所以，列清单也是避免遗漏重要事项和知识要点的重要方法。
二、如何培养高效输出的习惯？
1、做笔记
最常见的笔记法就是：康奈尔笔记法
STEP 1、右边记板书（关键词和最重要的信息）
哪些是重点？跟学习目的相关的新概念、不重视的旧概念、以及等待被替换的错误概念。
STEP 2、左边记线索（感受和想法）
因为记笔记，其实就是缝合。把新知识缝合进自己原有的知识网络里，记录你的感受和联想，就相当于连接了自己脑子里原有的知识。
STEP 3、最下方总结
对方当时怎么讲的，不重要。重要的是，哪些内容对我有用？哪些内容冲击了我的观念？重新按照自己的逻辑，把它整理出来。
2、当老师
教别人有一个著名的技巧：费曼技巧
STEP 1、选择要学习的知识；
STEP 2、假装教会一个小白；
STEP 3、说不清楚回来重学；
STEP 4、使用比喻和简单化。
讲课的过程，就倒逼你完成了两件事：
一是，为了扛住追问，你可能对知识点拓展并查阅资料，这就强化了你对知识的理解和记忆；
二是，为了要讲清楚 ，你就会积极在生活中联想案例，从而把抽象的知识变成了具体的例子；
3、去考试
怎么设置考试？
学完后，来默写
建议时间间隔为，学完后的10分钟，1天后，1周后，1月后。如果学习本身就是为了去考试，那么默写也可以按照考试时间倒推来安排，需要间隔时间；
先考试，再学习
错的地方，才是你真正需要学习和掌握的地方，展现你无知的这些知识最有价值。
与直接进入学习相比，先考试后学习使你的大脑能以更高要求去运作，从而使知识更深刻地印在了脑中。
这样的练习还能消除我们前面讲过的“熟练度错觉”，让你能真正看清哪些地方你还不知道，哪些地方你还有疑惑，哪些地方你已经忘记……立竿见影。
4、列清单
如何列清单？
每学到一个知识，都要记得问自己两个问题：
我所学的这件事，能用在哪里？
我学到的这个事，到底怎么干？
当你不断追问“这个知识能用在哪里”的时候，运用知识的思路就被打开了。
当你真干了之后，你才能拉出清单来，才能列明所有操作的关键点在哪。
我给你举个例子。
到目前为止我已经起草了30多篇关于习惯训练营的文章，当我写第一篇稿的时候，我原以为脑袋里那么多货，写篇文章so easy !
实际上我错了，短短的第一篇文章前后花了四天，推倒重来了N次。
当时心态都有点崩了！
但是不要紧，做完第一次，我就可以做一件事：根据我的经验和感受，拉一张操作清单。
不整理不知道，一整理吓一跳。
在一开始写的时候，我就犯了一个严重的错误：那就是我把阅读资料、整理资料、理解消化资料和输出文章全部放到了一起，想一次性搞定！
这就导致我工作记忆空间被塞满，思考质量降到冰点。
形象点说就是：自己没想法了，不知道咋写了，因为看到所有材料都很好，但是无法融合在一起。
接着，我就开始优化我的操作流程：
STEP 1、确定写作主题
STEP 2、搜集相关资料
STEP 3、消化吸收资料
STEP 4、用自己的逻辑去写
每一步都有间隔，绝不混着一起来。
从这以后，我马上变得不再焦虑了，思考的质量也上来了。
这就是清单的好处，它会倒逼你穷尽在这个问题上的所有思考。
真正爱学习的人是用学习来改善生活方式，而假学习的人则是把学习当成生活方式。
祝你摆脱假学习的困扰，成为一个真爱学习的人！
思考
你平时都是怎么输出的，效果如何？ 欢迎你留言与我交流！