《自控力：和压力做朋友》

在麦格尼格尔看来，压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。

我们应该把压力当作中性词，压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。

作者呼吁我们重新看待压力。她认为压力跟我们在乎的事情有关，一旦我们在乎的事情受到威胁，我们就会感到压力。这只是一种十分正常的情绪反应，我们没必要为压力感到焦虑或恐慌。

最新的科学研究表明，压力不仅无害，反而能激发人的生理爆发力，促进人的社会交往，还能在一定程度上改善健康状况。

压力能超乎想象地激发人的潜能，它总会重新定义我们能力的边界。

医学研究表明，催产素对心血管健康十分有利。催产素能帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤，因此当压力诱发催产素分泌时，反而帮助我们强化了心脏。

所谓正向的压力思维模式，就是认为压力有益，它将对我们的生活质量带来长期的影响和改善。

在健康心理学看来，解决压力问题，关键在于转变认知方式，培养正向的压力思维模式。一旦你形成了正向的压力思维模式，就会在不知不觉中改变自己的生活。

压力既可以直接提高身体的运转能力，为我们解决危机提供生理基础；也可以促进社会交往，增加行动的勇气；还会诱发保护心血管的催产素大量分泌，促进心脏的自我修复。