Day99+12组229号鸽子+《哪有没时间这回事》

今天阅读本书的第三章《让高效毫不费力的高级技能》，本节主要讲述了习惯及如何找到适合自己的习惯。今日阅读收获：

【旧知】

看朋友圈打卡，我也会将自己的学习或者跑步进行打卡，本来是想着在大家的监督下，让自己更好，谁知却变成了压力，后来也就放弃了。

【新知】

1、习惯的培养：对习惯的理解、培养过程的理解、不同方法在不同阶段正副作用的理解。

2、不要每天都一样，习惯是有概率的，并且会随着环境的变化，自己要也发生改变，而不能还在重复坚守老路子。

3、培养习惯的6个条件：时间、地点、物品、环境、身心和他人。

4、人的一生中遇到的5种人会对自己产生影响：诱惑者、观众、导师、同伴和监督者

5、碎片化时代的个人情绪管理：保持微笑、使用愉悦的语调说话、舒展自己的身体、关注自己的呼吸，加深，放慢。

【行动】

学习自己的情绪管理，保持微笑，使用愉悦的语调说话。

【金句】

1、我不需要每天都一样，习惯是概率。

2、我要坚持练习正确的步骤而不是结果。