远离“跳跃性假设”，成为更好的自己

学校准备举行大课间活动，要求班主任和本班学生一起跑1000米。

接到这个任务，我心里犯了难：上一回跑800米还是在高中时代，1000米我还没跑过呢！我真能跑得完吗？听说还要把活动过程拍成录像，去参加区里的比赛，要是我跑不完中途退出来，那该多糗！

心里这么想的，可是到拍录像当天早上，我还是穿好运动服回到了学校。还是先试跑看看吧！

跑了400米，就觉得很累，不想再跑了。回想高中时考800米，才勉强及格，跑完后累得半死不活的。我肯定跑不完的。还是别参加了，免得影响学校名声。

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到了下午，大课间活动正式开始。跑步的指令音乐响起时，隔壁班的班主任向他们班跑过去，经过我身边的时候说：“你赶紧跑啊！”

很奇怪，当时只犹豫了两秒，就立即冲向自己的班级，和孩子们一起跑起来了。一圈，两圈，三圈……身体越来越沉重，气息也开始有点跟不上了，但我还是咬着牙坚持着。当时只有一个念头：一定要坚持到最后，不能影响学校拍录像的效果，更不能让学生看到一个半途而废的班主任！

最后，我终于和孩子们一起完成了1000米跑的全程。心里是满满的成就感。对于常常跑步的人来说，这只是小菜一碟。可是对于我这个多年没有参加长跑，一直怀疑自己的运动能力的人来说，可算是一次小小的成功，一次对自己的突破。

反思我在练习时，认定自己不能完成1000米的长跑，是做出了“跳跃性假设”。所谓“跳跃性假设”，是成甲在《好好学习》这本书里提出的概念，意思是未经理性思考、面对某种场景就立刻得出的结论，也就是跳开理性思考的环节做出的假设。

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当时我跑完400米感觉很累，就假设自己不能跑完1000米，就是没有经过理性思考得出的结论。因为我只是凭当时的感觉就给自己下了判定，但没有考虑到人是有潜能的，在特定的情况下这种潜能是可以被激发的。

这种“跳跃性假设”，是怎么产生的呢？成甲说，可能是因为直觉；也可能是是小时候看到父母或者其他人这样处理过，我们后来跟随模仿了，变成自己的处理方式；或者我们曾经有相似的经历，当时采取了这样的行为，后来便延续下来了。

我在学生时代，一直很怕上体育课。因为觉得自己的运动能力不强，就不太敢去尝试，也害怕挑战，自尊心很强的自己，很怕被人笑话，怕没面子。于是越不自信，不敢尝试和练习，体育成绩就越差，进而影响自信心，形成恶性循环。还常常一到上体育课，就条件反射式地肚子疼。

也许之前这些不成功的体验，让我形成了这次的“跳跃性假设”。幸好我尝试了挑战自己，最后获得了一次成功的体验。

只有不陷于这种不加思考的假设，不给自己设置太多的限制，人才能不断突破自己，取得进步。如何发现跳跃性假设，产生新的解决思路呢？答案很简单：放慢思考速度，找到更合理的方案。

成甲说：“如果我们能够通过放慢思考的速度来审视“自己做出决策的过程合理吗？”“要实现的目标还有其他方法吗？”“考虑的因素全面吗？”等问题，我们就更可能发现新的思维方式和解决方案。其实这个过程就是反思，反思能帮助我们找到自己错误的判断。”

每天可以这样问自己：昨天我做得不好的事情是什么？我当时是怎么考虑的？如果我重新来做会有哪些改进？如果能坚持每天按照这个标准，对照自己的行为进行修正，那么一定会不断进步提升，成为更好的自己！