减肥计划正式宣告失败

Photo by @格林威治的夏天 2018.6.25

前天鼓起勇气上秤称了下，体重又回到了解放前。
记得几个月前写文章声称要节食、减肥，还号称要健康的节食，用几个月的时间把体重减到65kg。看来，这一计划彻底宣告失败了，这里分析下失败的原因和教训。

缺乏追踪

这次计划的本意是美好的，就是希望能循序渐进的、健康的达到控制体重的目的，避免过度节食对身体的伤害，同时也减少减肥后的反弹。但是事实证明，对于这种长期的计划，如果没有长效的追踪机制保证，很容易失去控制。一开始的时候还会注意控制，但慢慢的就会很容易产生动摇，因为每天节食或者不节食的结果没有及时的反馈，人在进行某种训练时能及时得到奖惩非常重要。每天体重的变化会激励你继续坚持，长期的监测记录也更容易让人产生成就感，反之则极易被偶尔的不得已的突发情况所打断，导致放飞之后不能自拔的窘境。

矫枉还需过正

这次失败的行动，让我更加坚信矫枉还是需要过正，特别是在这种需要改变常态的过程中。倘若保持标准体重需要摄入一份的食物热量，完成一份的运动量，那么在减肥过程中，就必须摄入一半食物，完成两份的运动量，否则如果不严格控制摄入并加大运动量，就很难在短期内达到目标。同时，这种矫枉过正可以对自己以及周围的人发出一个明确的信号——“我要开始减肥了！”这种宣言可以在潜意识里时刻给予自己约束，每当自己嘴馋或者想偷懒的时候，潜意识会想起着个宣言让自己坚持下去。就像戒烟的时候，要正式的、完全的、即刻的、公开的戒烟，才能收到良好的效果，否则极易前功尽弃，人需要这种由外向内带给我们的无形的限制和驱使，潜意识里需要这么一个理由。

压力的诱惑

不得不承认，工作的压力也非常容易对减肥的意志力造成冲击，导致计划失败。过去两个月，工作生活可以说处于非正常状态，公司的危机带来的工作压力、工作变动带来的心里压力等，都使得身心没有完全调整到一个正常的状态。在那种重压之下，保持体重这样的长期计划，作为重要且不紧急的事，就很容易被紧急的工作任务所侵占，包括稿件输出的要求、临时的紧急任务、调换部门的不确定因素等等。有时为了缓解压力，有时为了和太太一起感受放飞的幸福，有时则为了加深同领导同事的关系，不得不大开吃戒，这些都加速了体重的回升。这么算来，体重能维持当前的现状已经非常不容易了。
总的说来，成功的计划都是相似的，失败的计划都是各有各的原因，以上几点是这次我能想到的主要原因。体重关乎身体，身体决胜未来。身体的健康必须引起足够的重视，要把控制体重放到战略的高度。因此，减肥的路要坚定不移走下去，减肥的计划还要择良辰吉日重新启动，所谓良辰吉日就是要做好充足的准备，包括身体和心理上的，然后公开的、彻底的、持久的、有效的完成，不开始则已，开始就一定要成功。
最后，期待一个瘦瘦的自己。