如何让自己瘦下来

 

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就现实而言，最简单，最快捷的方法就是不吃饭，我有个朋友，以前一百三(女生），感觉太胖，励志要减肥，每天只吃一顿饭。还只有一口，几个月后九十多斤。肥是减下来了，但胃却不行了。所以我不建议这样减肥。

那么该如何减肥呢，首先，你要了解你的体质以及肥胖的程度，一般我认为肥胖有两种体质，一种是虚胖，就是自己吃的并不多，但还是很胖，另一种是真的因为自己吃的特别多而形成的。还有就是肥胖的程度，一般分为轻度，中度，重度肥胖。

虚胖的应该调理一下自己的身体，或者直接长期适度锻炼，就会减下来，身体也会更健康。那么如何锻炼呢，做一个表格，要有详细的锻炼计划，还要有备注，要不然真的很难坚持下来。

另一种，如果是轻度的话，可以调节饮食的同时进行运动，比如这个方案。

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如果是中度和重度的话，可能需要配合药物，以及节食和运动，当然，如果毅力足够，身体吃的消的话，可以用轻度的方法。

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不管是怎样的肥胖，都是有主要的两个方面，一是吃的多，吃的不健康。而是不运动，特别懒。吃的方面有两个很可怕的东西，就是可乐和甜品。长期食用的人长肉很快的。还有就是淀粉类的食物，也是肥胖的主谋。

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