《大脑幸福密码》

徒步拍的照片

这本书反复听了几次，都是在边做其他事情情况下听的，好几次都没有听完，又重复开始听。

印象比较深刻的，想要过好自己的一生，就要从过好一年开始，一年从一个月开始，一个月从每周直到每一分钟。刻意培养自己的海马体。

让自己的大脑一直在被接受的状态下。减少大脑一触即发的那种状态。

为什么我们会对坏事念念不忘？因为我们的大脑在进化过程中产生了一种消极偏见：时刻为我们留意潜在的危险或损失。因此，我们会对各种消极的事物更加敏感，容易产生焦虑、沮丧和失望等负面情绪。

然而，脑科学告诉你，大脑是可以被改变的！你可以通过不断内化生活中的积极体验，塑造坚定有力、积极乐观的大脑，最终收获平静、自信和满足的人生。

我们的大脑对外在的挑战有三种应对方式，第一个叫作let be，顺应；第二个叫let go，放手；第三个叫let in，接受。

这本书的核心是告诉我们怎么样学会let in（接受）。