#年阅百本#~1.改变你的作息,改变你的生活

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    2020.01.04,《改变你的作息,改变你的生活》作为我今年阅读计划的第一本书。源于最近各类杂事以及内心的浮躁,我开始稍微晚起,运动不规律以及间歇性暴饮暴食。虽然身体不会一下子因为这些生活习惯的细微改变立马作出反应,但是我更愿意在自律路上先通过他律来完成。于是近期我又开始早睡早起的打卡,运动的调整以及尽管年底各类饭局增多我要尽量选择食物的种类。

    本书的作者是印度的苏哈斯.克什尔萨加尔,美国米歇尔。西顿联合编写。书中的很多概念与方法源自阿育吠陀医学,这个概念对我非常陌生。但是读下来却惊喜发现跟我们的中医养生有很多不谋而合的观点,即顺势而为。

    书中强调我们的作息一定要遵循身体自带的自然节律或者昼夜节律。它是一种全天候运行的循环机制,让人每天清晨感受到第一缕逛的时候复位。它指导着我们的身体何时应该准备入睡,何时消化食物,调整血压,新陈代谢,激素分泌,体温以及细胞修复。我们的身体总能知道时间,只是我们缺乏觉察,身心合一所以后知后觉。我们需要按照自然节律去运动,进餐和休息。慢慢下来,我们会更容易入睡,早上更容易醒过来,同时身体内循环会变得越来️干净,轻松。规定自己的睡觉时间,每天运动,三餐按时,晚餐在七点前结束,先按这三点去践行。

    追求健康和愉快是人的本能,每个人都愿意变得越来越好。你也想改变自己的作息从而获得健康的身体吗?一起来!

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