我们应该先爱自己还是先爱别人?

      今天分享一篇好文，我自己觉得受益匪浅！

      你觉得你够爱自己吗？这几年来，社会普遍流传这句话「你要爱自己」这像是一句口号，甚至已经成为很多人，奉为圭臬的人生哲学，但他的吊诡之处就是，通常你喊越大声，就表示你越是做不到，另外一句相关的口号是，你要先爱自己，才会爱别人！而这句话，同样有另外一个吊诡之处，就是只有内心一直缺乏被爱的感觉的人，才会不断地说服自己要先爱自己。

      首先我们要破除的迷思，就是要以脑科学的研究来破解，爱自己和爱别人，之间的矛盾之处，同时要提供七个相处的方法，让你可以训练大脑，让它懂得在本能的反应之下，还能跨越依恋障碍，学习真正相爱的秘诀。

      事实上你要先爱自己才会爱别人，这句话的先后顺序是错的，人类之所以学会爱自己，通常是因为曾经体验过被爱的感觉，正因为曾经被好好地关怀和照顾过，才能学会照顾自己，我们也必须在自己父母的婚姻中，见识到他们彼此关照，以及修复摩擦的模式，才有可能学会这些美好的特质。

      如果你的父母，日常发生短暂的争执过后，会在最短的时间内向对方道歉，也会在累积更多的伤害之前，修复彼此的关系，他们就是在你面前，示范了相爱的模式，反之你可能无从学习，相爱到相处的智慧，一路成长以来，变成一个内心缺乏被爱的感受，而不断向外去乞讨爱的人，两个人从独立的个体，到发展成为相爱的模式，必须跨越很多的冲突与障碍，因为一个人的时候，总会渴望自由自主，可是两个人在一起却必须互相顾念。

        然而自由自主与互相顾念，彼此是有冲突的，大脑最首要的功能，就是要先确保自己，能够以个体的形式好好地活着，大脑中有一个由大脑杏仁核主宰的「原始人」是个善于保护自己的区块，常为了保护自己，而显得有点鲁莽和愚蠢，本能地就会，为了保护自己而伤害对方，甚至因此而害怕投入亲密关系，所幸每个人大脑里面除了有原始人的角色，还有另外由海马讯、岛叶等一起运作的「内在大使」能够有效的管制原始人的鲁莽，大脑功能的运作，是否能对爱与亲密关系做出正向的发展呢？跟童年的成长经验有很大的关系。

        也就是心理学常提到的三种衣附模式：

1、安全型依附。在童年时期，拥有许多被父母保护、拥抱和亲吻的记忆，因此善于独处，也乐在其中。

2、逃避型依附。童年缺乏家庭的温暖与正向的情感经验，长大后喜欢独处，善于把自己照顾好，害怕被批评、责怪。

3、矛盾型依附。童年生活过得非常艰辛，而且认定别人迟早都会离开他，在人际关系中最长的表现，就是费心讨好对方，藉此赢得别人的关注。

      回顾你的童年成长经验，你觉得你自己是，属于哪一种依附的类型呢？不论你的童年生活过得如何，对于已经长大成年的你来说，那些都是过去式，了解这些依附的类型，是为了帮助你认识自己、理解对方，也就是所谓的知己知彼，你才能够开始，展开跨越依恋障碍的学习，大脑依恋障碍，为何我们总是用错的方法爱着对的人？

      我将它归纳为七个简单的秘诀，你可以在生活中试着做做看，以下依照我认为的重要性，以及执行的难易度，由浅入深得地你分享。

7、凝视彼此的双眼。眼睛是灵魂之窗，当凝视伴侣的双眼，你不只能够看到他最深切的本质，持续几分钟的眼光凝视，还能建立彼此的安全感。

6、留意说话的声调和语气。你只要专注于呼吸，放慢自己的说话速度，就有机会激发「内在大使」让两个人的关系更加和谐。

5、当面化解不同的意见。彼此有语言冲突时，尽量不要使用手机传达文字讯息，以免词不达意，造成不必要的误解。

4、尽速修复彼此的关系。发生冲突后，可以冷静一段时间，但时间不要拖太久，以免关系持续恶化。

3、培养共同进退的生活方式。不论彼此的工作与生活作息时间如何，尽量能够在各自出门的时间慎重的道别，也能够在就寝前，花几分钟和对方聊天。一对伴侣的生活中有很多次启程和降落的时间，把握这两个时间，向对方表达你的爱与关心，会让彼此的关系更加持久。

2、建立247支持模式。也就是每天24小时，每周七天，随时都愿意支持对方，你们可以不必时时刻刻黏在一起，但必须是只要对方需要的时候，你都愿意倾听，让对方能够感受到你的支持。

1、第一个也是最重要的，就是建立伴侣圈圈。意思是说一切以我们为首，彼此约定将两个人亲密关系，放在一切人事物优先顺序的第一位，没有任何人事物，比这份关系更重要，彼此要随时随地以对方的幸福与自尊，为最重要的考量。

      总体来说，从认识一个人到决定相爱相守，没有人能够保证这段关系能够维持多久，但只要你愿意训练自己的大脑，学会用对的方式相处，一来在过程当中彼此都会有所学习，二来也能够减少遗憾，不论是否白头偕老，都能够在过程中得到成长。