2019-04-05情绪觉察

事件1、还有一个周就要考试了，正好又赶上清明小长假，家人要一起组织出去游玩。

内心感受：焦急又纠结，一方面想陪陪家人，一方面还得准备考试。

内心需求：希望自己能静下心来好好享受当下

调整：1、已经复习了一段，正好趁假期好好放松，陪家人好好享受假期时光。

            2、与其纠结焦虑不如干脆什么都不要想，好好享受每一个当下

             3、我相信自己可以掌控好复习的进度。

事件2、一翻，已经写了五十万字。

内心感受：开心，有成就感

内心需求：我特别喜欢自己坚持的样子

调整：1、仅仅半年时间就坚持写了这么多，为自己点赞

            2、当坚持成为一种习惯，我会不自觉地继续走下去。坚持的力量真的很赞

            3、继续加油，向下一个目标前进，前进！

事件3、假期，妈妈非要坚持自己乘车来我家，她还带着弟弟的宝宝。

内心感受：担心。担心她照顾不好自己。

内心需求：我希望能照顾到妈妈的方方面面

调整：1、妈妈愿意自己乘车来是她的选择，她也愿意体谅我的时间紧。

            2、要相信妈妈是一个成年人，她完全可以照顾好自己和他人。

            3、这也是一次心理上的“分离”，我只需在家安安稳稳等妈妈即可，准备好她爱吃的水果，耶，生活多美好。