让你的大脑不再沉睡

“一年之计在于春，一日之计在于晨”这句话我们从小就经常听到，经常会不以为然，然而这并非是随便说说的，而是有科学依据的。有人说起床后的黄金3小时， 用“被窝伸展操”唤醒沉睡的细胞，打开窗帘或走出门去，来一个阳光浴，进行深呼吸，给大脑补氧。再来一杯水吧，激发大脑活力，大脑始终是喜欢水的，千万别忘了。

再坐下来，写个计划，把一天的流程安排妥当，有方向牵引，才不会有慌乱，做时间的管理者。这里的“写”，是用笔写，而不是写在电子设备上，他还说，当笔尖触碰到纸的那一瞬间，你也能找回片刻的安宁。

这个人就是《24小时大脑》的作者小林弘幸， 是日本自主神经专家、东京医师会理事、医学教授。 他从脑科学角度探究全脑管理方法和大脑工作的黄金规律，用80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，指导我们科学遵循大脑运行机理。读完这本书，你也可以为大脑赋能，做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天。

在生活节奏急剧加快的今天，人们的压力也在不断飙升。生活中的压力分为急性压力和慢性压力两种。急性压力比如亲人过世、失业、失恋等。这时你的身体和精神都会失去原有的平衡，感到强烈的不适。

而慢性压力就是你总是对自己不满意，感觉自己没有价值。这种对身心的长期、持续的攻击，会让你觉得心累，每天睡醒了大脑却不愿意醒来，没有勇气面对现实。

相比之下，慢性压力更隐蔽，更消磨人的意志，要引起我们的重视。

只有我们掌握了大脑的“脾气”，顺应它的节奏，不断地锻炼抗压能力，才能更好地安排自己的工作和生活，赢得幸福。

脑科学研究表明，大脑有自己独特的工作节奏。

在《24小时大脑》这本书中，作者通过80个习惯，让大家做自己的元气管理师，让大脑真正减负，把握好自己的生活节奏，拥抱元气满满的自己。作者把大脑的24小时进行了合理的划分：

6:00-9:00是起床后的黄金3小时，被称作活力“爆表”的晨间大脑、

9:00-18:00是工作中的钻石9小时，被称作集中精力的日间大脑、

18:00-22:00是睡前的白金4小时，被称作深度放松的晚间大脑、

22:00-06:00是美梦中的甜蜜8小时，被称作轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑

周六周日被称作充满仪式感的周末大脑

不得不说，这本书中的80个习惯真的都特别实用，总有适合自己的、能得到共鸣的习惯，很多困扰自己的问题，这些书里提到的小习惯都可以帮助我们改变。