每日一练©瑜伽之新月式0611

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之新月式

2，健身目的：

活动髋关节和膝关节。

拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

锻炼身体的平衡能力，集中注意力。

3，训练时间：7时10分开始，早餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，左右姿势每一分钟轮流来。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：这个动作是我到目前来看，最艰难体式体验，站立不稳，膝伸不直，。

2，精进：

☞提炼三个点：一腿直立，一手着地，另外一腿一手在空中。
☞一手尽量伸向天空。
☞正常呼吸。

3，问题：问题太多，站立不稳，膝伸不直，手伸不向天空，空中腿也不直。

4，建议：日积月累啊，训练还远，坚持三年，大改变。

5，其它：

这像新月吗？不像，是因为我做得不好。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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