薛洋与你共同学习【你要好好爱自己】课程（十一）

            GrowUp系列——身心灵课程

                      2020.2.25周二

      《如何疗愈自己的内心》B

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客居岁月中

我们不能妄想自己像星辰那么耀眼

只希望充实的脚步能把生命的里程量完

【步骤二】调节心帆，心境

无论你当时的情绪如何？先允许。

不要抗拒，越抗拒什么什么就会越多来到。

所有的情绪都是抗拒出来的。唯有允许。

在感觉不好时，按下暂停键，转身去做现在最滋养你，最让你开心，放松，喜悦，有感觉的事。

这样感觉就会修复。

比如，你刚吼完孩子，感觉很不好。你可以立马看你一直想看的电影，转移注意力，先修复感觉。

去做你觉得有意思的事，比做不得不做的有意义的事，要让人更有力量。

有意思，在调解你的感觉。

有意义是，解决问题。

中国有句古话，心顺事则顺

如何调节你的心帆？

允许——暂停——转身

不要去硬转，先按下暂停键，硬转会很消耗你的能量。

【步骤三】转身后怎么去获得力量行动呢？

比如，电影看完了，你还是要回归事情中，这时你感觉良好了。接下来怎么做呢？

念头要单一，念头杂乱，多，人就会没有力量。

在简单的体系中，最容易行动。一复杂就动不了。

不要有太多的杂念，一个一个去做。

比如，我的习惯，一张纸，每天做什么，写一溜。

每完成一个，打勾

按部就班去马上去做就好

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❤去找一个像太阳一样的人，帮你晒晒所有不值一提的迷茫❤