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第一章  由衷的给予

【书中原文】

在亲密关系中用非暴力沟通创造了深度的连结与关爱。

【核心概念转述】

指引我们通过将注意力聚焦在观察、感受、需要和请求这四个要素，来重新构建表达和聆听的方式。

【个人体验】

发生在今天清晨送我女儿上学时遇到的一件事情。因为女儿是青春期的孩子，我在和她面对面沟通时，她所反馈的都是对我的意见不很认可的，并且会出现语言方面冲突的情况，所以面对她出现的问题，我决定用写信的方式和她先沟通，并试着用这本书中四个要素去引领她，重新构建良好的沟通。

【行动指引】

亲爱的芳菲，妈妈特别想和你当面聊聊关于你的事，但还是觉得用写信的方式更合适些。

今天早上爸爸不在家，我去给你买早餐，当你下楼时你和我说的第一句话是：“我好像眼镜没有带。”最终你没有返回去取，但你一路都是焦虑的状态，这一点我通过你下车后的反应能够感受的到。

下车后你提出了一个要求，我没有答应，我不答应的原因是这件事是你自己的原因，没有人有这个责任和义务给你弥补和跑腿，你爸爸之前也给你去送过东西，这是不应该的。虽然这是件小事，但折射出很多问题，都需要你去认识和调整自己的一些生活和思维习惯。

1、眼镜没有带的根本原因是什么？

2、你下楼时已注意到这个问题，但你为什么没有马上返回去拿什么原因？

3、在你得不到别人帮助的情况下，你是怎么想的？

4、当你为某件事焦虑了，你是如何处理好自己的情绪和看待这件事的？

这是妈妈对这件事的一些想法，希望和你交流探讨，我期待你能

通过回信的方式和我沟通，我们共同改变和进步。