8.6 炎炎

  上午+资源，下午培训，晚上继续+资源

  塑形瑜伽：字面意思很明白，塑形，减脂。塑形课的强度呢会偏大一点，会用到瑜伽球、小哑铃、松紧带等辅具，帮助消耗能量，上完一节课会明显的出汗，可能会有点累哦！

  理疗瑜伽：对身体能够起到很好的理疗效果。比如肩颈、腰背痛，可能是因为长时间处于紧绷发力状态，那么整节课都会围绕肩颈或者腰背针对性的排体式来练习，让它放松，得到缓解。

  哈他：属于基础课程，不追求高难度体式，适合0基础。哈他讲究正位，一次正位的练习胜过百次不正位练习，不在正位上，可能还会引发其他损伤。

  阴瑜伽：缓解压力，改善睡眠质量，调节情绪。没有太多体式，大量使用到抱枕，帮助放松。

  空中瑜伽：时下比较受欢迎的特色课程，不适合初学者，建议先练哈他，力量、柔韧性、理解正位之后再练空中，避免受伤。

  高温瑜伽：在38°–42°的高温环境下，练习固定的26个体式。有排毒、排湿气、减脂的功效。同时也更能帮助打开柔韧性。

  普拉提：塑形效果非常好。以练习腰腹、腿、臀为主。强度比较大，保持练习可以快速收获马甲线和翘臀哦！