人的精力源自哪里

昨晚项目里新版本的 Release 上线，一直持续到晚上两点多，回到酒店却也不怎么犯困，刷刷手机到三点多才睡。

弹性工作使得上午能够休息半天，想起今儿还没有完成的写作课文章（我深知自己的写作水平有限，所以每一篇都是提前一天写），吃完早饭之后就开始和凯峰老师一样抓耳挠腮了。但是憋了好久好久，也不知道写些啥，纯技术贴这种大招一般情况下我是不会放出来的，毕竟21天写作课连下半程都还没有进入...

就这样发呆了快半小时，不管怎么尝试，注意力都没办法集中，思维也没办法活跃起来，甚至还有些轻微的焦虑感和无助感，它们来源于无法对自身行为的控制。最终我选择了放过自己，到床上继续躺着了...

迷迷糊糊躺了一会儿感觉状态好了一些，现在可以开始顺畅的抓耳挠腮了，这让我深刻感触到一个好的精力到底有多么的重要。之前认为只要时间充足，那我们基本都能够完成自己所计划的事情。比如每天安排一个小时锻炼和一个小时看书，这些加起来也才占用每天时间到十二分之一，如果不被一些外力所打乱，执行起来应该没啥问题。

在武汉我如果地铁上下班将会有4个小时在路上，正常下班到家也8点多了，对于12点左右睡觉的我来说，再去锻炼和看书在时间上可以说是非常充裕的。但事实并非如此，回到家的这两个小时我只想在沙发上面躺着陪我媳妇儿看会儿电视，只想就这样子躺着，也不太想说话，心不在焉的看着电视剧里的情节，有事没事儿刷刷手机，自己也不知道在想些啥。哪怕是有时间，我的精力也跟不上了。

那么，精力来自哪里？

在《精力管理》一书中，作者给出精力的定义是做事的能力，它来源于体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。

「体能」决定精力的储量。精力不足的罪魁祸首就是体能，一个身体不好的人很难有旺盛的精力。我们可以通过有意识的锻炼呼吸、调整合理的饮食习惯、间歇性的工作周期和高质量的睡眠去影响，一个好的身体是好的精力的基础。

「情感」决定精力的质量。积极情感可以为效能提供动力，主要包括自信、自控、人际沟通和理解他人。消极情感虽然也可以管控生活，但是代价高效率低。满足和安全感的活动都能够激发正面情感、能够恢复精力，任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。

「思维」决定精力的精度。如果说之前的体能是来自肌肉的活动，那么思维则是来自大脑神经元的活动。思考会耗费巨大的精力，如果思维的精度不够，那么就会出现判断失误、创造力减弱等情况。思维精力恢复的关键就是让大脑能有间歇地休息。拥有一个活跃的思维会让生活和工作的效率大幅度提升。

「意志」决定精力的强度。最基础的精力源来自身体，最重要的精力源来自意志。意志精力的核心观点是按价值观进行生活，它源于价值取向和超出个人利益的目标，只有确定了自己的价值观和符合价值观的目标，才能为意志精力注入能量。简言之就是坚持去做那些让你感觉到幸福的事情。

每个想法、每种感觉和每个行动都会影响精力。达到最优精力我们需要活跃的身体、联动的情感、专注的思维和内省的意志。

管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。

参考文章：
https://book.douban.com/review/8013567/
https://zhuanlan.zhihu.com/p/26573072
https://www.zhihu.com/question/20825496