2019-03-30

1公斤脂肪需要多少时间能减掉?

理论上来讲如果要减1kg纯脂肪需要消耗这么多卡路里:1kg脂肪=7700kcal=32231KJ我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。

也许你会说,“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊”,那么我再列几个等式给你看看:7700kcal = 14个巨无霸汉堡包

7700kcal = 96根中等大小的香蕉   

  那减掉1kg脂肪要多久?

如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。

如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。

而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。

所以那些一个星期饿瘦好几斤的人为什么看不出自己大变样?因为你根本没减掉多少脂肪,只是脱水和掉肌肉罢了。

(以上结果基于理论,切勿照搬模仿!!!)

你可能感兴趣的:(2019-03-30)