坐禅、站禅与走禅

提起禅，人们首先想到的是坐禅。无论大德高僧还是初心菩萨都以打坐方式来修禅。其功德当然很大，通过坐禅可以入定、出离，直至涅槃、得阿耨多罗三藐三菩提。是修禅的基本功。

今天我要说的是修禅不仅可以坐，亦可以站，还可以走。我把它叫做站禅、走禅。

站禅可以“拔军姿”方式进行。当你抬头、挺胸、收腹、两腿笔者、两臂下垂时，你观察自已的呼吸，观察自己身体每一个部分的感受、变化，你亦会让心入定，如如不动。站禅亦可以“踮脚尖儿”方式进行，当你以拨军姿之体势抬脚跟、放脚跟，一起一落，起起落落的过程中，体会自己脚、腿、腰、背、颈、头、筋、脉、脏、腑的变化时，你也可以经由手足宴安、百骸调适，至于性无违顺、有余涅槃。

走禅亦如此。放慢脚步，放松肌肉，放慢呼吸，不要听收音机，不要看手机，不要说话，专心地观自己的呼吸，观身体各个部位的感觉、变化，你会发现你走路越来越轻，身体薄如蝉翼、轻如鸿毛。假以时日，亦可证无、证空，在运动中入定。

若能入定，身心皆松，百病不入，健康快乐自来！

阿弥陀佛！