如何预防玻璃心

玻璃心，是一个网络用语，取其心如玻璃一样易碎之意，用以形容受不了别人批评指责，脆弱又敏感的心理素质。玻璃心的人易受打击，内心脆弱、敏感、多疑，甚至会有些偏激。

一、玻璃心与后天环境有关

玻璃心，更多的是与后天的成长环境因素有关，与父母的教养方式有很大的关系。

美国发展心理学家戴安娜·鲍姆林德把父母的教养方式归纳为四种教养模式：权威性、专制型、放任性和忽视型。不同的教养模式对儿童的社会性发展和个性有重大的影响。

权威型的父母理解尊重孩子，以积极肯定的态度对待儿童，及时热情地对儿童的需要、行为做出反应，尊重并鼓励儿童表达自己的意见和观点。这种教育方式下的儿童独立性强，善于自我控制和解决问题，自尊感和自信心较强，喜欢与人交往，对人友好。

专制型父母则要求孩子绝对地服从自己，希望子女按照他们为其设计的发展蓝图去成长。不能容忍孩子表达不同的意见。这种教养方式下的儿童常常表现出焦虑、退缩和不快乐和不自信。他们在与同伴交往中遇到挫折时，易产生敌对反应。父母的过度控制让他们有颗孤独脆弱易遭受挫折的内心。

放纵型的父母也对儿童抱以积极肯定的情感，但缺乏控制。他们几乎很少对孩子提出要求，非常放纵孩子。这种教养方式下的儿童大多很不成熟，他们随意发挥自己，往往具有较强的冲动性和攻击性，而且缺乏责任感，合作性差，很少为别人考虑，也容易养成玻璃心。

忽视型的父母对孩子漠不关心，对孩子缺乏爱的情感和积极反应，因此亲子间的互动很少。他们对儿童缺乏最基本的关注，对儿童的行为缺乏反馈，且容易流露厌烦，不愿搭理的态度。这种教养方式下的儿童具有较强攻击性，很少替别人考虑，对人缺乏热情与关心，这类孩子表现是最差的，在青少年时期更有可能出现不良行为问题，甚至容易走上违法犯罪的道路。

在专制型、放纵型、忽视型教养方式下的孩子，自信心不足，自尊偏低，成长阶段如果父母过度控制或者溺爱，让孩子没有机会完整的自我认知，容易逐渐造就这种内心脆弱的玻璃心特质。

二、玻璃心的两种表现

玻璃心的人，大多数都是自卑或自恋者。对事情做出判断的时候，他们倾向于内归因。在遭受批评时，玻璃心的主要表现也有两种。一种是逃避，一种是攻击。

一种玻璃心的人充满了攻击性。当他们被批评或是遭受挫折的时候首先的反应就是极力否认，不断反驳，严重的可能会攻击别人，他们常把别人的批评理解为对自己的人格或尊严的侮辱，不会理性的就事论事，攻击也是出于维护自尊的需要。

还有一种玻璃心的人没有攻击性，因为他们选择逃避。他们面临批评，不会争辩，也不会解决问题，而是选择逃避冲突，找个地方独自舔伤口。但他们内心也把批评当做是对他的人格或人身的攻击。

三、玻璃心的人该如何调节情绪

1.合理控制情绪，凡事三思而后行

很多玻璃心的人不善于管控自己的情绪，冲动的时候充满攻击性，事后又陷入悔恨与自责。所以他们更需要情绪管理。发觉自己情绪不对的时候，要第一时间平复，冷静想一想。别人的批评未必都是坏事，有助于自己改善和提升，所以须得养养自己的性子。

2.培养兴趣爱好，找到疏通情绪的管道

玻璃心的人常常积累了一肚子的坏情绪，无法排解，往往一点火就着。应该多发展一些兴趣爱好，比如看书、书法、旅行、运动，既可以让自己冷静，有能合理宣泄自己的负面情绪。

3.培养幽默感。

幽默是人生的一剂良药，可以化解人际交往中的很多尴尬局面，让自己有一个乐观开朗的心境。

大名鼎鼎的苏格拉底，他的妻子脾气非常暴躁。有一次，苏格拉底正与客人谈话，妻子忽然跑过来大骂苏格拉底，还将一桶水从他头上淋下，将他全身弄湿。面对如此尴尬的局面，苏格拉底就是苏格拉底，他对客人说：“我早就知道，打雷之后，一定会有倾盆大雨。”

你想想，如果苏格拉底跟他妻子吵架，自己、妻子、客人都会处于尴尬的境地。他用一句幽默的话化解了尴尬，妻子无名火也消失了大半，何乐而不为？

很多事情，是可以换个角度看的。

若你曾有颗玻璃心，未必全是你的错；若你一直玻璃心，那就是你自己的问题了。