塘中荷花开，庭院知了鸣，又是一年夏至到

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夏至，日光长至，日影短至，每年的这个时候，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。许多地方白昼时间长达13～17个小时以上，比如新疆，夏至这段时间每天下午7～8点钟，还是艳阳高照，到了接近内地午夜的时间晚上11点左右，这里才开始天黑；夏至到来，正午太阳的位置也是全年处在最高的时候，可见到“立竿无影”的现象。

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了，也即我们常说的三伏天了。

夏至有三候：鹿角解，蝉始鸣，半夏生

一候鹿角解：鹿角向前而生，属阳，夏至日阴气生而阳气开始衰，故而阳性的鹿角便开始脱落。

二候蝉始鸣：夏蝉俗称“知了”，雄性的知了在夏至后感知自然之阴气生便鼓翼而鸣；

三候半夏生：半夏别名三叶半夏、三步跳、麻王果、燕子尾、地文，是中药宝库中的一种重要药材。半夏喜阴，多生长在仲夏的沼泽地或者水田边，辛散温燥有毒，主入脾胃，兼入肺。具有镇咳祛痰、降逆止呕、抗溃疡、增强肝功能等功效。

夏至是民间重要的传统节日——“夏至节”。“在这个时节，民间有祭神祀祖、消夏避伏、吃面条、食粽子等习俗。

夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

夏至时节的养生

1.夏至阳盛，要注意防暑降温多喝水。避开正午最热时间，注意通风降温等等。

2、夏至阳气盛极，阴气始生，要注意养阳。不要过于贪凉饮冷，过吹空调电扇等，损伤脾胃，损伤阳气。可以给孩子穿肚兜、穿过膝的裙裤装等。

3、温度高湿度大，食物容易霉变，要注意吃新鲜洁净的食物，防止食物中毒。夏至阳盛，要注意防暑降温多喝水。避开正午最热时间，注意通风降温等等。

　　2、夏至阳气盛极，阴气始生，要注意养阳。不要过于贪凉饮冷，过吹空调电扇等，损伤脾胃，损伤阳气。可以给孩子穿肚兜、穿过膝的裙裤装等。

4、切莫汗出当风，以防贼风中人。暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这时候身体最易受风寒湿邪侵袭。

5、养心安神。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，因躁生热，要防止心火内生。保持恬淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。午时尽量小憩片刻，是养心很好的一个方式。

4、切莫汗出当风，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

6、注意不要在大渴大汗时，吃过冷的食物和洗冷水澡，损伤身体。

7、正当梅雨，要注意防湿邪。湿为长夏之主气。尤其南方，既炎热又多雨。“湿病”就多见于这个季节。空气中湿度最大，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

8.注意保持足够的睡眠，天气炎热，人体新陈代谢加快，还应适度降低运动强度。

夏至养阳“节气灸”穴位推荐：大椎，命门，膻中，神阙，涌泉。

节气前后三天，都是节气灸的黄金时间，节气艾灸可以提升抵抗力，且调理效果远远胜过平日。

愿君夏安。

艾灸真的很奇妙，不试不知道