《心理控制术》笔记 - Chapter1 自我意象

前言

本书以实践为目标，基于自我意象的系统理论去阐述一系列可行的心理控制技巧，以帮助人在各领域获得成功，其中尤为相关的是运动与销售。

1. 什么是自我意象？

自我意象是自己对自己的看法（评价），这些看法来自过去的一切（数据）：经历、成败、他人看法。人的一切行动都无法超脱自我意象，如果背道而驰，多努力都是无效的。例：认为自己胖的人减肥一定反弹；认为自己学习差的学生一定学不好。此即反弹效应，可以促成人生中的恶性循环或良性循环。要打破恶性循环需改变根深蒂固的思想模式，即改变自我意象。
换言之，人类的生活存在两个限制，一个在内是自我限制，一个在外是客观限制，只有不断将自我限制去往外靠近客观限制，才能发挥出自己的潜力。

2. 人能改变自我意象吗？

错误：给原有的自我意象打乐观补丁。
正确：换上全新的自我意象。

改变自我意象的案例：

1. 普雷斯科特·莱基博士、教师：接触大量学生，并成功通过改变学生自我意象让偏科学生在弱势学科达到满分。
2. 作者本人、整容医生：整容后的人有时也因此改变了自我意象，变成了全新的人。但人们的自我意象可能不符合事实，因此有时整容也无效，有时仅“心理整容”就够了。
3. 斯蒂芬·哥德巴特博士、心理学家：通过大量对硅谷富翁的心理治疗发现，权钱名望比形象更无法让人改变自我意象。

3. 强大的潜意识

人们公认的追求是幸福，但什么是幸福？具体而言，即不受自我意象额外限制的自由、充实的人生。相反，等于拥抱死神。
再简单的事情如系鞋带，也需要经过千亿数的神经细胞运算，如果仅让意识来处理它，就像要人同时处理两万封未读email一样，简直是不可能的任务。显而易见，人的思维、即意识之下还存在着更为庞大、强大的潜意识。
潜意识和意识的关系就像公司，意识即老大提出一个目标后，潜意识即下面的人自己想办法去完成它，在这过程中董事长无法也无需插手。而自我意象好比公司文化，如果老大设定的目标不符合自我意象，即便强行施加也是必然失败的。这里将潜意识的这种机制成为创造机制（因为它自动创造了方法）、或自我成功机制。一方面公司文化影响公司业绩，反过来公司业绩也影响公司文化，因此错误的自我意象也可以在错误结果下自我加强，形成恶性循环，如大象因为小时候的心理阴影认为自己挣不脱铁链。

4. 如何利用潜意识改变自我意象？

方法包括学习、实践，练习新的思维、想象、记忆和行为习惯，并运用创造机制将幸福集中到特定目标上。包括创造性的“心象”、通过想象力创造性地感知，通过“付诸行动”形成新的自动反应模式。要注意，任何技巧，不可抵触自我意象。
“显像，即构建创造性的心象，类似回忆过去或为未来担忧。将新的行为模式付诸行动，变成无需思考的习惯。两者都不难，但也很重要。”
成功案例：
运动：教练文斯·伦巴迪，橄榄球杰瑞·克雷默、巴特·斯塔尔、扬基队米凯·曼特尔，高尔夫杰克·尼克劳斯、佩恩·斯图亚特等等，波士顿心理学家格罗利亚·斯皮多尼博士，NBA教练帕特·莱利和菲尔·杰克逊。
商业：雷·科罗克、乔·波黎士
销售：比尔·布鲁克斯、齐格勒

5. 天分有多重要？

基恩·路德拉姆博士：成功的基础不是天资而是教养。成功人士的某些特质是别人为其“设计”、也是他们“自我设计”的。
天分可以使成功人士的成就更为高远，但自我意象是决定人是否能成功的主要因素。仅有天分而没有合适的自我意象，那必然是失败。而天分往往仅被用于失败的借口。

6. 如何快速获得自我意象的原料？

案例：库珀对高尔夫选手说，仅是观察职业球手更科学的手法，就可以立即提升自己接下来的击球表现。射击游戏也是类似，观察职业玩家的作战视频后可以短时间内提升对战的表现。如果长期观察，就能获得长期提升。
我们也可以观察拥有目标品性的人，通过任何媒体和渠道去学习他们，包括传记、演讲、其他人的分析文章（这些东西在路德拉姆博士、拿破仑·希尔以及另一些名人作品中可以找到），看他们在缺乏某些素质（环境、遗传、教养等）的情况下如何形成自身品性，搞清真正塑造他们人生的力量、思想和影响。这些可以为自己的想象力添加宝贵的原料，建立更为强大的自我意象。