警惕｜有些人不是熬夜 而是“被夜熬”

近日，“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻，提醒不少喜欢深夜追剧、打游戏的熬夜人：“早睡觉”、“睡好觉”非常重要。

熬夜对健康伤害极大，除了长斑，还会导致脱发、长胖、长皱纹，反应变慢，注意力不集中，学习、工作和社交能力下降，情绪波动大或易怒，头痛、头晕，免疫力下降等问题，严重者还会导致中风和猝死。

然而，对很多人来说，熬夜实属无奈，不是不想睡，而是睡不着。

据了解，当下中国超过3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。过去一年，网民对睡眠问题的搜索量增长43%。

临床上，治疗失眠的药物复杂多样，比如常见的褪黑素、具有催眠效果的抗抑郁药物、苯二氮卓类受体激动剂等，但是药物干预存在药物依赖的可能性，一般不建议长期服用。

在中医上，常采用人参调理睡眠，区别于咖啡的兴奋作用，人参直接调节中枢神经系统，让大脑的兴奋与抑制趋于平衡，所以，人参既能提神醒脑，又能安眠。

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需要注意的是，人参吃法讲究，食用少达不到效果，食用多会造成负担。