降温了,跑步衣物要调整了

  昨晚刮风开始降温了,早上起床,地上雨水混合着落叶,风还在呼呼的刮,今天是日勤班,例行去巡视防护网,风很历,特别是迎风时,吹的那叫一个酸爽。

    看看最近的天气预报,最高温度已经在10度以下,最低温度更是降到0度以下了。进入深秋初冬天气了,跑步的策略和衣物都要做出改变了。

    下午跑步要提前到15.30左右开跑,这样保障天黑以前跑完,日勤班则是能早就早,最好是19点前开始,一个半小时以内完成。

    关于衣物方面,天气变冷了,要穿两件衣服了,这样保证不受凉,跑步这件事还是要慎重对待的,热身时间要适当增加,跑完之后最好在室内拉伸防止受凉。

    另外冬天的时间应该比较长了,晚上应该在跑完步之后加上深蹲,俯卧撑,健腹轮,站桩等健身动作了,玩手机应该控制一下,先完成规定动作,再玩手机。每天记录一下督促自己。

2023.11.05绥德

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