热敷+盐水洗鼻：缓解鼻塞

● 盐水洗鼻：生理盐水(或250毫升温开水中添加2.25克的盐)冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。

● 热敷：温湿毛巾敷鼻根部，能在一定程度上缓解鼻黏膜充血肿胀。

如果房间空气干燥，可使用加湿器增加空气湿度，同时注意开窗通风。

盐水漱口+润喉糖：缓解咽喉疼痛

● 盐水漱口：美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普·哈根解释，盐水能清除发炎组织的黏液，减少刺激。

● 润喉糖：感冒病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，可抑制喉咙中的微生物。

即将进入感冒的高发期，更要注意预防感冒，下面这些科学的方法，日常生活中也可以用得到。

感冒的病毒常潜伏在门把手、扶手、桌子、手机等物品上，我们触摸后就会沾在手上。一般来说，每五分钟，人就会无意识地摸一次脸，病毒就趁机进入口鼻。

最理想的状态是触摸物品前后都要洗手。

漱口可以冲走口腔黏膜上的感冒病毒。日本京都大学一项研究表明，不漱口者的感冒发病率是26%，用清水漱口者的发病率则降到了17%。

在人群中，戴口罩比不戴更好，N95口罩或医用口罩效果更佳。

尽管在脖子上围一条温暖的围巾（遮挡一下口鼻）并不能阻止病毒入侵，但能提高人体应对病毒的能力。

除了上述方法，一些防感冒的偏方要慎用。

● 服用板蓝根、捂汗等方法并非人人适合；

● 熏醋或在房间里放洋葱等预防感冒的方法缺乏科学依据，不建议使用。

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