《吃掉那只青蛙》

      今天读《吃掉那只青蛙》第17章，高度的专注力。

      生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。~克里希那穆提

    高度的专注力是提高绩效的关键。

    研究结果证实，不断的看手机，接听电话，回信息，处理即时消息会对大脑产生消极的作用，会缩短注意力维持的时间，使你难以集中精力去完成关乎于你未来和决定，你成功的任务。上瘾:当你每天清晨第一件事打开手机，查看短信的时候，大脑中会释放出少量的多巴胺。它会激发你的好奇心，驱使你立刻作出反应，你会立刻忘记当前正在做的事情，把全部的注意力转到新消息上面。就像玩老虎机赢钱一样上瘾？多任务转换:研究表明，在处理网络上的一个突发事件以后，人们通常需要花七分钟才能完全将注意力从前一件事情中转回原来的工作中，然后继续工作。这就是为什么越来越难以从处理邮件中回到手头上的工作，一整天下来完成的结果越来越少，这其中的错误率还非常高。

    把生产力提升到两倍:第一，每天提前制定一整天的计划，选择出最重要的任务，然后开始你的任务，直到任务全部结束为止。第二，持续不断的连续工作90分钟，期间不要有任何的干扰和注意力分散，第三，投入全部精力再次开始下一个90分钟的工作，第四，完成了为期三小时的工作以后，你就可以奖励自己看手机、休息。

      在大脑中保持对成功目标和高效生产力的追求。在你开始做任何事情之前，都要先问问自己， “这会帮助我达成最重要的目标吗？还仅仅是一个干扰而已”，拒绝成为各种警报声和提示音的奴隶。

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