让大脑休息

中午的时候有些犯困，虽然昨晚上十点就睡了，但是半夜醒来了一次，有时候我们感觉到的疲惫，大多不是来自身体的，而是精神上的。睡眠不能完全地放松大脑。要让大脑真正得到休息，就要我们将意识关注当下，不思考过去，也不要忧虑未来。只是专注自己的呼吸，专注此刻身体的感受，即使是坐着或者散步甚至在吃饭的时候都可以进行这样的训练。

吃完午饭盘坐在垫子上，轻轻闭上眼睛，深深地吸气呼气，只关注自己的呼吸。感受到腹部隆起，新鲜的空气从鼻腔进入到身体，直到腹部。再轻轻地呼气，排出浊气。这个过程中，还是会有各种各样的思绪跳跃出来，没关系的，意识到自己走神了，再重新将注意力转移到呼吸上就可以了。

走路的时候可以感受脚和地面接触，看看周围的环境，像第一次看到的那样，吃东西也是如此，尽可能去品味食物的味道，将意识集中在当下，去感知。否则大脑一直处于自动驾驶的飞行模式，很容易产生习惯性的疲劳。

另外一种误解，很多人以为的放松休息就是拿手机看看新闻或者朋友圈动态，被动的接受不是休息，特别是看一些视频，反而会使大脑兴奋就更加疲劳，所以睡觉之前最好是不要看手机。尽量远离社交圈，远离热点新闻，没有什么非知道不可的消息。关注当下，关注自身的感受，这样才能得到真正的休息。良好的休息配合饮食和运动，才能有精力去完成自己的目标。