第二周自控力实践第5天：做好心理准备是很重要

昨日自控力回顾

昨日有两次失控。

第一次，中午的时候因为饥饿和忙碌于是便失控了，失控的具体表现为刷手机新闻。

感觉饥饿时容易放纵自己的情绪。

今天定要备好小零食，在饥饿感出现前吃。

这是提前避免此类情况出现。

其次，感觉饥饿时让自己先休息，又饿又累时往往行动很不受控制。

应对饥饿有两个原则：补充能量和体力。

第二次失控是晚上。

晚上回来并没有找到合适机会休息，但没休息时心理感觉到自己可能会失控，于是单独一个人听了听音乐，做些琐碎的事。

面对一些目前无法处理的事劝自己且先放一放，不试图在状态不佳时解决问题。

以后晚上时间调整为：吃饭＋遛娃散步，回来时再休息15分钟。

总结来看：晚上会让我失控的事情如下。

1.没有休息好。

2.过于饥饿。

3.某些时候担心婆婆给妞儿不正确的观念。

解决方案其实也很简单。

1.补充睡眠，下班在车里休息15分钟。

2.补充能量，车里备个小零食。

3.凡事换位思考，选择合适沟通时机。

4.提前做好面对以上挑战的心理准备。

今日自控力目标

工作上保持专注。

上午需要做两个行程，把时间控制在45分钟左右，每个行程设个番茄钟。

中午注意休息。

因为中午安排了事情，但中午不休息下午会比较疲惫。

晚上做好时间安排，在人际关系上，先改变关系再解决问题。

自控力不是完全改变自己，而是真正认识自己与自己的不同面相处。