人们锻炼为什么选择早上？

作者：劲健功能鞋 李坤

每当我们起床上班的时候，都会看到很多锻炼的人走在回家的路上，而且越来越多的人崇尚早晨早起锻炼，为什么当下越来越多人选择早上开始锻炼，而不是其他时间呢？

其实很早的时候就有学者给出了答案，人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而且在早上开始锻炼，室外的空气也相对与其他时间要好，因为夜晚是整个城市人群出行最少、汽车活动最少的时间，经过一个晚上的空气净化，早上的空气是一天当中氧气最充足的时间阶段，锻炼的场所大家都会选择在公园，是因为早晨空气新鲜，空气中含的水蒸气比较多，这对上呼吸道粘膜防御病菌的侵袭有好处。早晨，公园和树林间的空气特别新鲜。这是因为树木不但能释放出人体需要的氧气，而且能不断吸收人体排出的二氧化碳废气。

树木叶子对尘埃起着阻挡和过滤的作用，森林中的空气很少有尘埃，公园里空气中的尘埃比街道上的少2/3，尘埃少，空气里的细菌就少，所以，人们喜欢在公园和林间锻炼身体。

早上锻炼的七大好处，大家可以了解一下哦

更有精神。研究表明早起锻炼的人一天中的工作效率往往更高，这是因为锻炼后的10小时内，人的精神都能保持活跃状态。

控制食欲。很多健身者反映，早起锻炼，一天中的食欲会减少。除了锻炼本身的原因外，人在心理上也趋向保持健康。

改善睡眠。事实证明，早起锻炼有助于调节荷尔蒙，让人晚上睡得更香。

清静的时间。早晨通常是宁静的，给自己一个独处的时间，正所谓一日之计在于晨，静下心来反思或者认真想想今天的计划。

越坚持越容易坚持。不知道你有没有发现，早起锻炼的人，也是能长期坚持锻炼的，这是因为早起锻炼能帮助人们释放生活和工作中的压力。

生物钟。如果你每天坚持同一时间起床，身体就会形成生物钟，同时肌肉也会在你醒来前活动，起床将变得不再苦难。

积极情绪。运动时身体产生的内啡肽能帮助治疗抑郁症，使人的心态更积

悄悄的告诉你一下，早上锻炼最大功臣是其实是一天当中负氧离子含量最高的阶段。

在医学上负氧离子被誉为“空气中的维生素”、“长寿素”，能够有效分解和减少空气中的有害气体，让人感觉头脑清醒，精神爽快，增强皮肤弹性，缓解衰老，预防和改善呼吸系统疾病以及心脑血管病，还能降低血压，增加食欲，调节机体的生理机能。