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撸铁上瘾7

      消耗

      正常成年人每日的能量消耗受很多因素影响，天气、环境、心情、工作强度、身体状况等等。在一系列外部条件保存不变情况下，大趋势是：我们每一个成年人随着时间的流逝，新陈代谢速率不断降低，消耗不断减少，我们永远无法追回昨天那个更年轻的自己。正如《论语》中“子在川上曰，逝者如斯夫，不舍昼夜。”所以随着年纪增大胖成了一种趋势。同时不规律的饮食习惯等等还会进一步拉大摄入和消耗的差额。久而久之，皮带是一松再松。

      那么要提高消耗，不但要抵消岁月的蹉跎更重要的就是保存良好的饮食和作息，坚持运行（增加日消耗量），如果你连岁月都能对抗，自然好身材就不会远了啊。

      至于提高消耗的方式，我们下一篇详细来分析

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