又是一年升学季，很多学生面临着未来就业方向的选择。其实除了升学季，除了学业方面，我们在人生的每个阶段，在生活的方方面面都会遇到不同的难题。
都说“知己知彼，百战不殆”，我们想要跨过人生道路上的种种难关，“知己”是至关重要的第一步。
《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》这本书就是从心理学的角度，告诉我们什么是“知己”，为什么要“知己”以及怎么做到“知己”。
这本书是著名心理学家陈婕君十几年的心理咨询的职业经历的结晶，从自我发展、事业管理、人际关系等七个方面总结出了人们常见的人生问题，以及背后隐藏的心理问题，帮助我们认识自我，发展自我，成为更好的自己。
这些心理问题往往在我们过往经历中都有迹可循，只有追溯根源，才能精准打击，药到病除。我也从书中总结了我们生活中经常遇到的三大问题，一起来看一看你有没有也中招呢？
1、世界对我充满恶意——心里住着一个苦情戏演员
同样是同事晋升，有的人虽觉遗憾，但能很快调整好自己，从同事身上找到值得学习的特质，争取下一次晋升的机会；有的人愤懑不平，觉得背后必有黑幕，任由情绪占据大脑，四处抱怨，甚至就此一蹶不振。
如果是第二种情况，我们就要警惕了。因为，很有可能自己心里隐藏了一个苦情戏剧本。
这个剧本中有仗势欺人的同事，有趋炎附势的老板，还有怀才不遇的自己。这个剧本潜移默化地影响着我们的观念、心态和情绪，牵引着我们的一言一行。
我们会为了将自己塑造成完美受害者，不断在身边、在网上寻找对应的恶势力，再反过来进一步加固对这个剧本的信任，从而陷入恶性循环。
这就是为什么有人觉得自己在生活中总会是遇到一样的“坏人”，因为我们意识不到内心故事的存在，总是下意识地寻找与内心剧本相吻合的人和事，上演着一幕又一幕重复的剧情。
那要怎样找到自己的内心戏，跳出这个循环呢？
作者给出了三种方法：
一种是“童话故事记忆法”，一种是“电视剧角色参照法”，还有一种是“故事创作法”。
通过回忆童话故事、电视剧中留给自己印象深刻的角色和故事，或者直接自己凭感觉写一个小故事，从这些角色和故事当中，找到自己的影子，挖掘出隐藏的内心戏剧本。
也许，在小时候，我们没有足够的能力解决问题时，这些故事给予了我们鼓舞和感动，帮助我们走出过困境，熬过黑暗的时刻。
但是，人是一直成长的，过去的故事是无法为现在的自己提供能量的，甚至还会束缚我们前进的步伐。
现在是时候与过去的这些故事道别，去创造一个属于自己的新故事了。
2、人生好像没有方向——空心病重度患者
每到高考季、毕业季，网上关于选择什么专业，选择什么就业方向等等的询问求助帖子比比皆是。事关未来职业生涯的发展情况，多多收集各方意见自然无可厚非。
但是，最了解自身情况的永远都是自己，我们才是最该知道自己喜欢什么，知道自己想做什么的人，尤其是这种可以左右人生方向的大选择，更应该结合自身情况慎重考虑。
站在心理学角度来思考，为什么我们会出现这种选择困难的情况呢？其实，这是因为在我们成长过程中缺失了关于价值观的学习。
价值观的本质就是选择和取舍。很多人不知道自己喜欢什么，不知道自己想干什么，本质上就是缺乏做选择的能力，缺乏自我认知和价值体系。北大心理学教授和其学生为这种症状取了一个贴切的名字——空心病。
空心病到底是怎么来的呢？原来，在学生时代，家长总是让孩子只关注学习，将其他事务大包大揽。这种包办式教育让我们习惯了被安排，被推着走，从而缺少做出选择、面对取舍的练习。
我们就像一个牵线木偶，缺少价值观的驱动，只能任人摆布。这就导致我们在后来面临至关重要的抉择时，往往会陷入迷茫和害怕的情绪中，习惯性地寻求他人的意见。
空心病具体有两种表现方式：
第一种，对别人的意见非常依赖；第二种，承受能力较弱，包括对情绪、对结果的承受能力。如果我们出现这两种情况，就要立即重视起来，否则空心病可能会发展为严重的心理疾病。
书中，作者提出了一个非常有效的治疗空心病的方法——练习玩耍。
这里的玩耍并不是指刷短视频、逛淘宝等等娱乐方式。这些属于放纵式的娱乐，只会让人感到空虚，而真正的玩耍却会让人感到充实。
回想自己幼时是不是有这样的经历，沉浸于画画、堆积木等等玩耍中，转眼间就从黄昏玩到了晚上。在玩耍的过程中，我们始终是处于愉悦的，充满想象力的状态。这些天然的富有创造性的玩耍，是我们必须经历的成长阶段。
人生没有白走的路，每一步都算数。那些以前绕过的路，没有得到满足的玩耍，现在也要重新走一遍。我们要投入地玩，变着花样地玩，在玩耍中解决困难，学会取舍，收获快乐。
通过这种回归天性的玩耍，我们可以将长久压抑的情绪释放出来，给自己的心灵减压，同时挖掘出自己真正热爱的事情。
这些热爱会成为我们价值观的基石，引导着我们实现生存的意义。
3、注意力总是不集中——打鱼3分钟，晒网3小时
大家可能都有一种经历，下定决心要专注地看一个小时的书，结果刚看了五分钟，就想拿起手机刷起来。
这种注意力涣散的成因有可能要追溯到孩童时期。比如，孩子正看一本喜欢的书看得入迷，家长突然打断他，让孩子去练字。半个小时后，孩子好不容易转移注意力，开始专注写字了，又被家长打断，要求去做其他事情。
长此以往，孩子今后每当想要专注一件事情的时候，脑海里就会出现“家长”这一形象来打断自己。这使得自己一旦专注，就会产生焦虑的情绪，从而通过玩手机等方式来帮助自己转移注意力。
不过，不用担心，注意力是可以重新培养的。小时候没能专注地玩耍，现在就重新找回那种专注玩耍的状态。
我们不仅要学会玩耍，还要有质量地玩耍。慢慢地从探索性的玩耍转换到投入精力专注做事情。我们只有找到自己真正热爱的事情，才能持续投入精力和热情，获得自我认同和成长，实现人生理想。
我们可以先从一个小练习开始，每周做三件“没有意义”的小事。“没有意义”的事情指的是在成年人看来无法获得回报的事情。
比如，蹲在路边观察一束花，在午后躺在藤椅上晒太阳，和邻家小孩在公园里玩沙子……
这些好像毫无意义的事情恰恰能够帮助我们跳出功利的牢笼，突破固有的评判标准，用全新的眼光去审视自我。只有找到这样脱离功利性的喜爱，才能让我们长久专注其中。
说到这，可能有人会有疑问：做自己喜欢的事情就一定能时刻保持专注吗？当然不是。人的专注力是有限的，也会受到情绪、状态各方面的影响。不管是我们多喜欢的事情也会有进入不了状态的时候。
作者在这里给出了两个非常实用的建议：
第一，精力是有限的，状态是不断变化的，所以永远不要等自己状态好的时候再开始。我们都是在做事情的过程中慢慢进习得专注能力的。第二，当我们的情绪有波动时，不妨暂时放下手中的事情，等调整好后再继续。
上面这三种问题，都是我们自己或者周围的人经常遇到的问题。都说人生就像打怪升级，我们成长至今，要打得怪又何止这三种。
但是，很多我们面临的问题，陷入的困境，其实都在以往的成长经历中有迹可循。
看病需寻根，想要解决问题自然也要追本溯源，《可塑的我》就是从心理学的角度，带领我们科学地自我审视，自我检查，自我修复。
幸运的是，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。成长是我们终身的课题，无论什么时候开始都不晚。
让我们期待成为更好的自己，一起相逢在高处。