每个人都有情绪不好的时候，但却有人常常情绪不好。有人情绪一来要骂人，有人情绪一来要打人，也有人情绪一来就要搞破坏……但不管是出于生活、工作上的压力，还是来自内心的不顺畅，这些负面情绪的出现，都会给我们带来不好的影响。
在《晨间日记的奇迹》中，作者佐藤传说：“人只要一变得情绪化，原本能够解决的问题，也变得无法解决了。”因此，避免情绪化，妥善处理负面情绪，是每个人必备的技能。
从前我们都在讲情绪管理，试图掌控负面情绪，但在《整理情绪的力量》这本书中，作者另辟蹊径，从“整理”情绪的这个角度出发，来帮我们认识、发挥情绪的力量。
本书的作者有川真由美，与传统认知中的日本家庭主妇不同，她作为一个职场女性，曾去过35个国家和地区，为很多女性提供礼仪指导和职场入门建议。在这个过程中，她发现很多人受到情绪的困扰。因此，她希望能教大家像整理房间一样，学会如何整理好情绪，重新出发。
与“管理情绪”不同，整理情绪的核心在于认识、整理和调节情绪，而不是压抑、控制情绪。因为我们不得不承认，即使是脾气再好的人，也会有情绪不好的时候，发泄情绪是一种缓解压力的有效手段。但即使如此，整理情绪也是一个必须要经历的过程，是我们重新审视生活现状的过程。
在书中，作者提供了12个整理情绪的关键技巧，希望借此帮助我们避免消极情绪加深，不被情绪牵着鼻子走。其中，给我印象最深的有三个方法，即及时喊停、剖离情感和只做自己。
一、及时喊停
情绪来了就像脱缰的野马，让人想拉也拉不住，而我们要学会及时察觉情绪，一旦发现了情绪有不对的苗头，就立刻制止它。
比如，工作中正在谈论某个决定，但你发现自己的情绪不对，无法理性进行分析和判断了，那不妨先暂停一下，等情绪消解之后再继续；生活中如果和情侣交流的过程中，发现自己还带有其他情绪，无法就事论事，那不妨也先不要聊了，停一停，让情绪冷却一下……以这种暂停的方式处理坏情绪，可以帮我们避免大部分的矛盾冲突，同时也会减少一些不理智的行为。
一旦情绪上头，我们就很容易失控，说出一些言不由衷的话，既伤害别人，又让自己难受、后悔。与其这样，不如学会为情绪喊停，让它在我们可控的范围内发泄、缓解。可并不是所有情况下，都能有机会喊停，毕竟很多事不是我们一个人可以控制的，如果无法喊停，那该怎么办呢？
二、剖离情绪
不管是主观原因，还是客观原因，如果不能及时停止情绪斗争，尤其是在与他人交流的过程中，我们可以采取一种“剖离情绪”的方式，学着即使有情绪，也能将问题顺利解决。
如果你仔细观察，就会发现，很多情绪并不是单一的。比如，当你走着走着一下子磕在马路牙子上了，你是什么情绪？有人感觉疼，有人感觉很生气，甚至是想发怒，这时候只感到“疼”的人，就是单一情绪，而感到生气、发怒的人，就是带有“疼+生气/愤怒”的复杂情绪。
生活中的很多情绪问题也是如此，是复杂的多线问题，而不是单线问题。某一个单一情绪背后，实际上隐含着很多其他的情绪和问题，让我们一时难以辨别。这时候我们就要学会将情绪和问题分离，尤其是在跟他人讨论问题解决办法时，切忌带情绪着发表意见。
所以，在你察觉到情绪不好、不稳定时，首先看看能不能暂缓此事，如果不能，那就问自己“这段谈话，是为了解决什么问题”，然后根据问题，去想下一步该怎么解决。
三、只做自己
生活中，无法整理情绪的人，大多都是属于急脾气，或是性格相对急躁的人，这样的人多数时候，脾气来的快，去的也快，属于“刀子嘴豆腐心”，在这类人身边，可能大多数人会习以为常，但即使是这样，身为“脾气不好”的人，也要学会换位思考，多多整理好情绪，避免把负面情绪带给别人。
除了这类人以外，在书中，作者发现缺少“自我轴”的人，也无法整理情绪。这类人通常表现为过于看重别人，忽略自己，他们不是不会整理情绪，而是很难有机会整理好自己的情绪。因为这类人比较容易受他人诱导，从而情绪化，甚至一发不可收拾。
比如，他们有时候会因为别人的负面评价，而不开心、抑郁，甚至生气好长一段时间，即使这件事已经过去了，但他们还是放不开，一直耿耿于怀。这种情况不仅不利于心态调整，还容易产生心理问题。因此，从情绪整理的角度来看，我们要学着自私一些，不要过于在意他人的情绪，学会以自己为中心，弱化他人情绪的引导作用，强化自身情绪的力量。
除了这三个整理情绪的方法以外，书中还针对生气、愤怒、烦躁、悲伤、嫉妒、拖延、后悔、不安等11种不同情绪，给出了更有针对性的意见，让我们见识到了情绪大扫除魅力的同时，也可以在下次面对情绪时，不畏惧、不害怕，以一种泰然处之的心态去面对、去接受，从而享受情绪回馈给我们的力量。
在《整理情绪的力量》中，我最喜欢这句话：“决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们。”
读完整本书后，我发现与其说这本书是在教我们学会如何整理情绪，不如说我们学的是如何以更好的心态与自己相处，与别人交流，面对世界。
当乌云遮住了太阳，当情绪控制了我们时，别害怕，别妥协，记住：只要你不愿意，没人能左右你的情绪，因为你的情绪蕴含着只属于你的生命力量，请紧紧握紧它。