跑步如何起跑，起跑重要吗？东湖轻松跑个半马，配速538心率151

跑步如何起跑，起跑重要吗？东湖轻松跑个半马，配速538心率151

昨日跑休，一日不跑，如隔三秋。

跑步多年，我对跑步的感悟是跑步真的要多跑，多跑你才会慢慢抓得住跑步的感觉。

武汉的凉风一夜抵达江城，清晨一起床就强烈感受到了凉意。

跑步的人真的比一般人都要早，为了跑步，必须早起，为了跑步，我基本上没有其他太多爱好，很多女人喜欢的追剧啊游戏啊都与我无关。

驱车到达东湖5点20分，清晨到达东湖的跑步人已经不少了，都在起点附近热身。

赶紧热身了5分钟，5点30开始起跑。

平常起跑，我有个习惯，喜欢快速起跑，有时候稍慢一点，最适合我起跑的配速是540-550。

和大家一起跑步，起跑总会慢悠悠，边起跑边说话，一个人跑步很枯燥，一群人跑步太热闹。我其实今天对自己跑步没有要求，我的原计划就是匀速跑完半马，有氧跑步21.09公里。

前面3公里特别慢啊，慢得我感觉仿佛时间静止了，慢慢历练自己的性情吧，慢工出细活，我真的也要耐住性子慢慢历练慢慢感悟跑步中的感觉吧。

不知不觉朋友们开始启动，速度快了起来，他们都是慢性子，终于配速提高到了550配速。

这时候跑步的感觉挺不错，心率显示140左右，一点不喘气，于是按照545的配速匀速跑步。

到达风和桥，按照530配速跑下桥，一边跑步一边拍照录制视频，完全没有减速。跑到10公里的地方了，朋友休息2分钟，帮忙拍照，我没有休息，他们补给了运动饮料，我不需要，原地绕了三圈后大家又开始下半场跑步。

一位陌生跑友跑了过来，告诉我自己不想一个人跑步了，快来加入我们的队伍吧，一起跑步！他是北京人，妻子的故乡在荆州，刚从荆州路过武汉，来到东湖跑个步。

和我们一起跑步后，他的配速也提高到了530配速，一起跑了几公里，配速达到520左右。

17公里碰到大部队，他们才跑了不到10公里，大家边说话边跑步，6个人一起跑步，步伐一致，跑得很轻松。他们打算训练30公里，约我一起跑30公里，这当然是玩笑了，我今晨只打算跑22公里，多一公里我也不会跑啦。

到达终点，刚好两小时完成半马计划，又跑了1公里，再看看手环，配速538心率151。

跑步后，用文字分享每次跑步过程中的心得，用视频分享每次跑步中的花絮和真实的想法。记录跑步，记录心情，记录我心中不灭的青春。

爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357