百日规息记第70天

练习基本情况如下：

定住时长：240分钟

呼吸计数：785次

特殊感觉：

今天完成目标了，并且没有一点水分，整整定身4个小时，数呼吸4个小时，呼吸数了785次，平均每分钟3.2次多，中途没有迷糊没有睡着，但有几次走神了，走神的时候呼吸数的有多有少，所以总体的误差不是太大，尤其后半段基本没有误差。

依然是正常呼吸，开始呼吸很快，但之后逐渐自己慢下来了，完全是无意识的、被动的，慢下来之后的状态并不感觉累反而比较舒服，这跟之前的体验是一样的，应该是因为呼吸都是开始正常呼吸之后自己慢下来的自然呼吸状态，也许睡觉也是这样一个过程，只是没有定身和数呼吸，看来有条件了得做个睡觉时呼吸频率的测试，看看从开始入睡到浅睡眠、深睡眠呼吸频率是不是越来越慢，如果是，就说明这种呼吸练习跟睡觉有某些共同的特征，而这些特质也许正是身体能得到休息的原因，更进一步来说，或许睡觉是人体得到休息最基础最自然的方式，而这种练习在睡觉这种最基础的方式上加入了其他的符合人体生理规律的练习，从而有可能比人体通过睡觉获得休息的效率更高一些，当然或许也可以说是睡觉的高级版、2.0版，以上纯属瞎猜，需要实验数据来验证。

但相比之前使劲儿深呼吸的效果，往往这种开始正常呼吸之后自己慢下来的方式出现特殊感觉的情况更多一些，比如今天，就有鬓侧、鼻尖左右两侧等处发痒，左下肢充气感、肌肉跳动感，左大臂、右小臂一过性发热感，甚至最后半小时内右脚跟和左脚面靠近脚趾处都出现了烧灼感，虽然都不太强烈，尤其左脚面处稍微有点烧灼的感觉，而且这个部位是第一次出现，一般按以往的经验，这种烧灼感会主要出现在脚跟、手腕、手肘等着力点处，所以这一现象有点意外，烧灼感有点像手指与衣服或者床单、门帘等物不经意的快速摩擦时的感觉，火辣辣的，因为暂时想不到太合适的词来表达这种感觉，暂且用烧灼吧。

今天是开始百日规息以来的第70次练习，算来离百日的目标也只剩一个月了，继续坚持。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

自媒体新手，完全原创，求赞、求支持，感兴趣的朋友可点收藏、点关注，渴望通过评论或私信与大家沟通、交流，一起探索一条不依赖医药而又简单有效、切实易行的健康之路！